失眠的小偏方

失眠相信大家都是经历过的，躺在床上辗转反侧、越想睡觉越是睡不着的那种感觉是非常的难受的。如果只是偶尔的失眠的话，问题不大，但是如果是经常性的失眠的话，就要引起我们的重视了，可能是身体某个方面出现了某些问题。那么大家知道失眠到底是由哪些原因导致的?患上了失眠症又应该怎么办呢?

失眠的表现

失眠就是指睡眠的障碍，一般表现为入睡困难、睡后易醒以及晨醒过早，并且失眠的人一般都会伴有睡眠不深和多梦的现象，甚至有些人整宿睡不着。

入睡困难

有失眠症状的人一般表现为辗转难眠，入睡的时候要往后推1~3个小时。这样的患者本来是非常困的、也想入睡，但是一旦躺在床上，就会翻来覆去的胡思乱想，这样就比较不容易睡着了。

睡眠感觉障碍

这类失眠患者缺乏睡眠的真实感，虽然他们自己能够酣然入睡，但是在睡醒后会坚信自己没睡着，一般同房间的人会说他一直在打呼噜。

睡眠质量差

这类患者虽然大多能够入睡，但是感觉睡觉并不能解乏，在睡醒后仍然会感觉到疲劳感，这也是失眠的一种表现。

睡眠浅易做梦

有些人一整夜都是那种似睡非睡、一闭眼睛就做梦、一有动静就会醒的，这也是失眠的一种典型表现。

白天无精打采、晚上兴奋不眠

有些人白天看起来无精打采的，但是一到了晚上却非常的有精力，常常到深夜还是没有入睡。

失眠的原因

实际上，引起失眠的原因是多种多样的，任何一个微小的变化都可能导致大脑神经中枢过于兴奋而睡不着。中医上认为人们失眠主要是由于思虑困倦、阴虚火旺、胃气失和等因素导致的。下面简单的将这些因素归为以下几类：

受到外界环境干扰

环境因素是引起失眠比较常见的一个因素。居住环境的嘈杂、光线强烈刺激等，都会影响人们的随眠。

不良生活习惯

很多人的失眠是由于不良的生活习惯导致的，例如睡觉前喝浓茶、咖啡、晚饭吃得太饱等，都会引起睡眠障碍。另外，经常熬夜、黑白颠倒等，会破坏身体固有的生物钟，也会导致失眠。

某种疾病的预兆

某些人失眠与疾病有关。失眠真是一种表现，其背后可能隐藏着某些疾病，例如神经衰弱、精神分裂症、甲状腺功能亢进等，这些都会导致出现失眠。

精神压力过大

如果长期处于很大的精神压力之 下，心情非常的不愉快的话，对睡眠质量也是有一定的影响的。过度的兴奋、悲伤、生气、忧愁、愤怒等都会导致失眠。

年龄问题

失眠也与年龄有关，一般年纪越大，患上失眠的几率越大。

另外，其他的类似长期服用某些药物导致的副作用等，也会导致失眠出现。

失眠怎么办

一旦我们发现自己患上了失眠症之后，不要有太大的心理压力，否则的话，失眠症状会更加严重的，按照下面的几个方法，失眠症状会有所缓解：

不要睡前喝咖啡以及浓茶

咖啡以及浓茶中的某些成分会使我们的神经处于兴奋的状态，从而睡不着，所以在睡觉之前一定不要喝咖啡和浓茶，可以用牛奶代替，这样可以促进睡眠。

睡前避免激烈的运动

有些人为了能够入睡，会在睡前做激烈的运动，企图让自己犯困，实际上这种做法是错误的。运动会使我们身体的每个器官都兴奋起来，反而适得其反。所以临睡前最好不要做剧烈的运动，尽量将激烈运动放在早晨。

不要将不良的情绪带上床

有些人躺在床上会回想白天的一切，甚至会将白天的不快带到床上，这样就会导致失眠。所以一旦决定睡觉了，就要放松的入睡，不要带任何的情绪。

临睡前看看书

如果还不是那么困的话，最好不要早早的上床，等待睡意来临，可以先看看书，等到有睡意了再上床入睡。否则躺在床上容易胡思乱想，翻来覆去的睡不着。

培养准确的生物钟

无论什么时候，都遵循生物钟，例如早晨六点起、晚上十一点睡，这样久而久之身体就会形成生物钟，比较容易入睡。

选择合适的枕头

一个合适舒适的枕头、被子等，可以让我们更加容易入睡。

失眠的小偏方

党参、焦枣仁、磁石各30克、生地、山萸肉、夏枯草、龙骨各15克、苏子、降香、半夏各10克

党参、酸枣仁各30克、茯苓、生地、山萸肉、远志、麦冬各15克、石菖蒲、当归各10克、砂仁、肉桂、黄连各3克

龟板、鳖甲、生地、熟地、柏子仁、半夏各15克、草决明、石决明各12克、远志、石菖蒲、焦枣仁、夏枯草各10克

熟地12克、党参、天麦冬、山药、茯神、酸枣仁、青龙齿各10克、五味子、远志各6克、灵磁石24克

姜半夏、茯苓、党参、青龙齿各10克、生地12克、酸枣仁、陈皮、远志、五味子、枳实各6克

全当归9克、生地15克、川芎2.4克、桃仁9克、红花、黄芩、白蒺藜、蒲黄、龟板、麦冬、竹茹、龙齿、牛膝、夏枯草各9克、柴胡、枳壳、陈胆星、甘草各3克、山栀6克、黄连0.9克、酸枣仁12克、火麻仁15克

失眠的食谱推荐

桑葚汤

材料：

干桑葚40克

做法：

(1)将干桑葚洗净后，放入锅中，加入适量的水煮开;

(2)每天服用1次，5次为一个疗程，连续服用2~3个疗程。

功效：

桑葚具有明显的补益肝肾的作用，比较适合于因神经衰弱导致的失眠的女性人群，如果没有干桑葚的话，也可以将新鲜的桑葚进行榨汁后加入冰糖服用，也是有效果的。

百合枸杞汤

材料：

百合200克、枸杞25克、冰糖适量

做法：

(1)将百合和枸杞洗净后，放入锅中，加入适量的清水煮开;

(2)加入冰糖煮至融化;

(3)每天服用一次，连续服用一周。

功效：

百合具有清热、润肺止咳、除烦、宁心安神的作用，对于治疗因神经衰弱引起的失眠、心烦等症状具有很好的效果。大家在选购干百合的时候，一定要注意，一般过白的百合都是经过二氧化硫处理过的，应该选择那些白里带黄的，这样的百合品质更好。

酸枣仁茶

材料：

酸枣仁120克

做法：

(1)将酸枣仁炒熟后研磨成粉末;

(2)取适量粉末加入适量的开水泡茶饮用。

功效：

酸枣仁具有养肝安神的作用，是用来治疗失眠比较常见的食材，每晚泡茶10~30克，适用于治疗因为心肝血虚所引起的心烦不安、心悸怔忡、失眠等具有良好的效果。不过需要注意的是，当腹泻的时候，不适宜服用。