谷类食物让宝宝吃出健康
BY：Selena 2024-09-27 18:20:51 151 ℃
爸爸妈妈希望宝宝健健康康长大，那么饮食就什么重要了，到底怎样才能吃出营养和健康呢？下面，让母婴专家为我们推荐一些营养均衡的饮食搭配，给我们的孩子带来健康。
首先，不用焦虑担心，孩子在一天内对于每种营养物质的摄取量并不需要完全达到推荐的日摄食量(RDA)，大多数孩子可以通过一周的时间获取均衡所需的营养。另外，试一下营养学家富有创造性的建议，可能会使孩子胃口大开。
只要2片全麦面包就可以为孩子开始精力充沛的一天提供充足的营养物质：它其中含推荐的日摄食量(RDA)中所需16%的铁质，2%的硫胺泰(维生素B1)，再加5克多的蛋白质，4克的纤维质，和28克的碳水化合物。如果孩子对着面包、麦片或是松饼皱眉头，可以为他准备一些吐司、玉米甜窝窝头、高粱馒头或是炒面、松糕等，同样可以达到效果。不管孩子选择哪种谷类食物，都应该同时喝一杯富含维生素C的任何类型的果汁，以帮助身体更好地吸收铁质。一份好的早餐可以令孩子一天表现出色。
如果孩子特别喜欢超市出售的含糖量很高的燕麦片或是玉米片，那么可以想办法拌入一些味如砂糖而纤维质含量极高的食物。鼓励孩子在其中撒一些麦芽或是加几小片香蕉或草莓。有的孩子喜欢一边嚼干麦片一边喝牛奶，父母不必干涉，因为这种吃法没什么不妥。
谷类食物让宝宝吃出健康
爸爸妈妈希望宝宝健健康康长大，那么饮食就什么重要了，到底怎样才能吃出营养和健康呢？首先，不用焦虑担心，孩子在一天内对于每种营养物质的摄取量并不需要完全达到推荐的日摄食量，大多数孩子可以通过一周的时间获取均衡所需的营养。只要2片全麦面包就可以为孩子开始精力充沛的一天提供充足的营养物质：它其中含推荐的日摄食量中所需16%的铁质，2%的硫胺泰，再加5克多的蛋白质，4克的纤维质，和28克的碳水化合物。不管孩子选择哪种谷类食物，都应该同时喝一杯富含维生素C的任何类型的果汁，以帮助身体更好地吸收铁质。
五种谷类食物可以让家人更健康
谷物食品因含有丰富的膳食纤维和淀粉深受大众的喜爱，不过近期有最新的研究表示，谷物中还含有多种维生素和矿物质，可以充分补充身体所需。画眉草面粉本文提到的五种谷物中，除去同样含有的纤维素、铁、硫胺素以外，画眉草面粉的成分中钙和蛋白质含量是最高的。利用上述提到的五类谷物为家人做一顿美味的食物也是不错的选择，还可以让家人更加健康哦。
谷物饮料健康吗？小心“伪健康”食物
据悉，游离糖只是提供热量，并没有营养素，如摄入过量会导致不健康肥胖。小心“伪健康”食物小心“伪健康”食物爱养生的女性都知道，粗粮能对五脏起到养生保健的功效，对女人也是特别好的食物，因此，往往会选择一些粗粮饮料、粗粮饼干作为早餐。
Hash：88122af112902a17b05495b30abe7112023f6919
【声明】本文由用户Selena发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。