孕期适合吃多少鸡蛋哪几种吃法对身体好

女性在怀孕期间，补充身体的营养是必不可少的事情，主要的还是要根据孕妇的身体，应该缺什么就补充什么。鸡蛋是比较有营养的食物，尤其是土鸡蛋，这样的鸡蛋会比较有营养，也很适合孕妇吃。在怀孕的时候，到底应该怎么样很好的去补充这个营养的呢，相信很多女性朋友们也是特别的想要去了解吧，因为怀孕期间的营养不仅仅是自己的。那么，在孕期的时候，应该怎么吃鸡蛋呢？如何吃对身体好呢？

对于孕妈妈来说鸡蛋吃太多对身体是没有好处的

鸡蛋中含有大量的胆固醇，如果吃的太多，会大大增加胆固醇的摄入量，容易导致肥胖，并使得血清胆固醇含量过高，从而引起动脉粥样硬化及心脑血管疾病的发生，增加肝脏和肾脏的负担，每天只需要吃1-2个鸡蛋就能满足*所需的必需氨基酸。

孕妈妈不能吃生鸡蛋和半熟的鸡蛋

生鸡蛋里含有抗胰蛋白酶，会影响*对蛋白质的吸收，并且生鸡蛋里面还含有大量的细菌，如沙门氏菌，吃了之后有可能会引起腹泻甚至食物中毒，鸡蛋半熟时，有些细菌还没有被杀死，吃了同样有可能会引起腹泻，而且不也利于消化吸收。

孕妈妈如何吃鸡蛋可以更加有营养呢?

鸡蛋蒸着吃或做汤，最有营养，因为这样做能使蛋白质松解，非常容易消化吸收，如果是煮鸡蛋，应该先用冷水浸泡一会儿，好降低鸡蛋内的气压，水最好没过鸡蛋，因为浸不到水的地方在煮的时候，蛋白质不容易凝固，会影响到蛋白质的消化率，浸泡好了后用中火将鸡蛋煮沸，煮沸后再煮5分钟后停火，停火之后再泡5分钟就可以食用了，这样煮出来的鸡蛋，消化率最高，营养成分也基本上没有遭到破坏，营养价值比较高。

为了保养好身体，补充营养吃鸡蛋，大家在孕期的时候，也需要注意补充，不能过多的补充。如果孕妇出现营养过剩的问题，对孕妇来说，其实也不是一件好事，大家应该多注意改善和预防。鸡蛋里面有特别多的一些蛋白质，也是有维生素的，所以一些怀孕的女性朋友们，尤其是在早上起床的时候，是比较适合吃鸡蛋的哦。只要大家注意做好功课，在怀孕期间会非常的幸福健康。