孕期酸痛怎么办教你几招轻松缓解

 怀孕对于一个女人来说，是一件幸福而又辛苦的事情，当你感受到小生命一天天 变大那种幸福感自然而生，可是随着肚子一天天变大，准妈妈的身体也会出现很 多不适的症状，有时候会感觉怎么也不舒服，缓解孕期酸痛的姿势有哪些呢？就 让我们一起来做更加详细的认识和了解吧。

缓解孕期酸痛的姿势

1、坐姿

身体要坐直，屁股紧靠在椅背上，头颈放正，千万不要偏斜。还可以在脚下放个 小凳子，踩上凳子放松你的腿，切忌不要翘二郎腿。手肘支撑坐平，不可以一边 倾斜，这样能够放松肩部。一个坐姿不要时间太长，最好半个小时就调整一次姿 势，然后起身活动3-5分钟。

2、站姿

准妈妈在怀孕之后，如果站的比较久会容易导致腰酸和腰疼，特别是到了孕中后 期。所以一定要避免长时间的站立，觉得累的时候要赶紧找个地方休息。如果必 须要站立很久，可以两脚一前一后站立，每隔几分钟就变化一下前后的位置，这 样能够让体重落在伸出的前腿上。

3、走姿

肩膀要保持放松的状态，不要佝偻着上半身。走路的时间如果太长，要注意走一 会儿就休息一会儿。鞋底还不能太平，准备一双良好的足弓支撑的平底鞋，而且 要有一定的厚度。在孕中后期可以佩戴专用的护腰，以减轻腰部的重量。

4、睡姿

怀孕之后，躺着休息可以缓解血液的循环，有效缓解身体酸痛的感觉。睡觉的时 候可以养成侧卧的习惯，减轻腰部的负担，并且缓解这期间带来的不适感。还可 以用一块柔软的毛巾叠成方块垫在膝关节的下方，有效的放松腹肌压力，缓解孕 早期腰疼的症状。还可以在躺下的时候，用比较柔软的靠垫来垫高两条腿。

当然准妈妈在孕期还应该进行适当的运动，但是强度不宜太大，可以选择每天散 步三十分钟或者一周游泳三次。还可以选择一款适合自身的体操，每天坚持做一 段时间。这些运动都能够很好的缓解腰部的压力，从而起到缓解孕早期腰疼的作 用，还能保证将来生产的顺利。

相信很多的准妈妈在孕期都会出现不适的症状，因为这些原因的影响，让准妈妈 们的心情也变得很差，所以说，我们应该及时关注孕期的保健工作，你还在等什 么呢？缓解孕期酸痛的姿势有哪些呢？如果你有类似的情况，那么你不妨来尝试 一下，这会为你带来更加舒适和健康的享受。