5招助你夏天怎样最有效瘦肚子

对于久坐不动的电脑一族很容易让腹部长出小肚子，现在天气越来越热了，衣服也穿得少了，小肚子显露出来了吧，这个夏季如何甩掉小肚腩。拥有纤细腰肢。

晚餐少吃

形成小肚腩的一个原因就是晚饭进食过多，而且不易消化，这样很容易造成脂肪堆积在腹部，日长月久就长成小肚腩。因此，为了避免长出小肚腩，每天晚饭尽量少吃，并且要吃得清淡。最好晚餐只吃三至五成饱。饭后两小时也可以喝点酸牛奶或者吃些有助消化的水果来帮助消化晚餐。晚餐少吃绝对是腹部减肥的首要前提呢。

饭后靠墙站

晚饭后立即坐下来也很容易长出小肚腩。你可以利用晚饭后半小时的时间做些简单的动作，防止小肚腩抬头，那就是饭后靠墙站。让整个身体背部紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。初学者可以用大腿夹着纸片，以纸片不会掉下来动作就到位了。这个动作几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，坚持站15分钟后。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连脖子还有脸都能变瘦呢。每天至少做一次，一周就能看到效果。

缩腹走路

平常走路的时候你也可以利用来瘦小腹。平常走路用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹的肉变得紧实，这种方法是无形的。腹式呼吸法是指，吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。腹式呼吸有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。习惯了正常呼吸的可能需要一定时间才能学会并运动腹式呼吸，但是只要每次走路时都提醒自己，腹式呼吸能够瘦小腹，那么就能随时复习腹式呼吸，这样不但小肚子很快就能瘦下来了，连走路姿势也越来越迷人了。

捡豆子

捡豆子的方法需要你买一些黄豆放在家里。捡豆子瘦腹的方法很简单，就是每天把大约200粒黄豆放在地上，再弯下腰一颗一颗地把地上的黄豆捡起来，但是弯下腰的时候腿不能弯，捡起豆子的时候要把腰挺直。重复这个动作，直到把豆子都捡完。这个动作除了减去腹部赘肉外，也让臀部和腿部得到可以得到很好的锻炼，坚持一两个月就能看到效果了。

粗盐按摩

最后一个减小腹的方法是通过按摩减去赘肉。粗盐按摩是利用它能让人发汗的作用，帮组排出体内的废物和多余的水分从而达到减肥的目的。MM洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状，涂在腹部进行按摩，等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉，然后就可以开始洗澡了。不过按摩的时候不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。肌肤比较敏感的MM，可以选择用比较细的沐浴盐按摩。