瑜伽体式是瑜伽中的不同要领和运动方法,瑜伽运动一直是人们的首选运动方法,特别是一些女性,可以改善身材,而且也可以得到身体的放松,瑜伽体式的不同决定这身体部位的运动重要性,来看看这几种瑜伽体式,看看它的动作以及保健的功效和作用。
动作要领:双腿交叉盘坐,双手扶腰,吸气打开胸廓,呼气身体向后伸展,髋部前推,两手臂弯曲重合后向远方伸展,眼睛看向手的方向,保持3~5次呼吸,吸气带回身体。
功效:伸展脊柱,促进血液循环,对肠胃器官(肾、肝、脾、肠)失调,便秘有调节作用。这样的的动作可以有促进循环的作用,对于伸展脊柱有好处,而且也可以保护肠胃功能。
蛇形身印
动作要领:俯卧,两手向前伸直,吸气,臀部先离开地面,紧接着是腰部、腹部,胸部顶住地面,头与地面垂直,下巴点地,臀部向上,呼气,将两手臂向前向后伸直。
攻效:此动作最能展现女性曼妙的身形,同时颈部的线条拉升,这样的运动姿势可以有紧致肌肤的作用,对于改善肌肤的肤色有好处,还可以美容养颜。
动作要领:用胸式呼吸法吸气的同时臀部向上抬起,双臂和双腿伸直。注意指尖要平行,手掌和手指要牢牢固定于地面才能避免对手腕和手臂的负担过重。
功效:如果人体缺乏日常生活所必需的能量时,就很容易感到疲劳。这个姿势可以促进肩膀、腿部、脊椎的血液循环,可以舒缓你僵硬的鸡肉,对于经常不运动的人群来说有提高身体活力的作用和效果。
瑜伽体式的不同要领,以及它的保健功效,上面都介绍了,练习瑜伽可以让你有一个完美的身材,而且也可以通过不同的瑜伽体式得到不同的保健功效和作用,大家针对自己的需求可以选择这些不同的瑜伽体式,让你得到真正的运动和放松。
产后瑜伽,产后练习瑜伽要知道的事六式产后瑜伽瘦身瑜伽动作产后瑜伽注意事项
一、产后练习瑜伽要知道的事1、练习产后瑜伽的正确时间对于生完小孩的人来说,最好是在生产六周以后在练习瑜伽。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。不要太早就做仰卧起坐,做时以双手交叉护住腹部,以免腹直肌腱裂开。如果你是剖腹产,那么一定要等伤口
瑜伽袜_瑜伽袜什么牌子好
在健身房练瑜伽的时候,经常是不穿鞋的,只是穿一双看起来很“运动”的袜子,这就是瑜伽袜。
产后瑜伽_产后练习瑜伽要知道的事
一、产后练习瑜伽要知道的事1、练习产后瑜伽的正确时间对于生完小孩的人来说,最好是在生产六周以后在练习瑜伽。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。不要太早就做仰卧起坐,做时以双手交叉护住腹部,以免腹直肌腱裂开。如果你是剖腹产,那么一定要等伤口已经完全恢复了,在进行瑜伽锻炼。2、练习产后
Hash:33ac3d860f1bb2132adf56419bb90cb5fe6ea0d2
标签:
瑜伽
【声明】本文由用户Levana发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。