女人更年要调养：更年期饮食调养方
BY：Ivy 2024-09-27 13:03:39 1032 ℃
更年期是指妇女由性成熟期转入老年期的一个过渡时期。
更年期妇女在自然绝经前后由于生理改变,机体一时不能适应,而出现一系列以植物神经功能失调为主的症状,称为更年期综合征。这些症状有轻重之别，轻者绝经之后，不知不觉进入老年期。
重者影响工作和日常生活。且症状持续时间也不同。更年期综合征是卵巢功能逐渐衰退,机体进行调节过程中所出现的症状,常见症状有：月经紊乱，周期缩短或延长，经血量多;阵发性潮热、头晕、失眠、多梦、记忆力减退，情绪波动，性情急躁，焦虑，体重增加等。
中医学多把它归属于“脏躁”范畴。治疗更年期综合征应以滋补肝肾、调理冲任为主,兼以疏肝理气、健脾安神。同时,还要节嗜欲、适劳逸、慎起居,以配合治疗,不仅有较好的效果,而且可以强壮体质。防治更年期综合征的药食佳品很多。许多都可以配伍成粥疗药膳,有的还可以搭配成用餐时的佳肴,而且有非常满意的疗效。
常用药食妙品有:何首乌、山药、益智仁、山萸肉、百合、决明子、菊花、黄芪、当归、红枣、莲子、核桃仁、桑葚子、蜂蜜、黑芝麻、茯苓、党参、龙眼肉、玫瑰花、银耳、芡实、苡仁、白扁豆、胡萝卜、五味子、灵芝、枸杞子、栗子等。更年期综合征的饮食原则应根据个人出现的不同症状进行饮食治疗。
对月经频繁,经血量多者,应补充蛋白质食物,如瘦肉、牛奶、鸡蛋、猪肝等以及富含铁和维生素A、维生素B12、叶酸的新鲜蔬 水果等食物,以防治贫血。
有浮肿和血压高以及头昏心慌者,应多吃富含B族维生素的食物,如小米、玉米、香菇、牛奶、瘦肉、蔬菜等,应吃低盐饮食。忌吃刺激性食品及调味品,如酒、咖啡、浓茶、蒜、辣椒等,以保护神经系统的功能,对停经后发胖者,应适当控制饮食,多吃粗粮和蔬菜,限制高胆固醇食物,如蛋黄、肥肉、动物内脏等。
更年期的饮食,更年期女性饮食吃什么
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更年期吃什么好？更年期吃什么食物好？更年期饮食
更年期食谱概述更年期是中年进入老年阶段的过渡期。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。更年期女性饮食要清淡，少吃肉类，多吃各种鱼类。多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。
男性更年期饮食原则,更年期的饮食禁忌要知道
男性更年期饮食原则男子更年期饮食要遵循的原则就是均衡饮食，一日三餐中应注意饮食的多样化。男性进入更年期以后，身体的各项机能都会逐渐下降退化，只有合理的饮食才能确保健康。更年期的饮食禁忌1、少吃甜食进入更年期之后，不少男性朋友都有血糖偏高的迹象，平时要少吃糖，以免诱发动脉硬化等疾病。
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