“一击即中”教你全方位提高受孕率

备孕夫妻都是希望宝宝尽快来报到，可是有时候却并是不什么事都可以顺自己的意思，所以如何才能够提高受孕几率呢？这需要全方位的备孕才能够达到的，经过周密计划生出来的宝宝怎么也是会比一般的宝宝聪明健康得多，下面女人私房话小编教你怎么去全方位备孕。

补充叶酸提高受孕成功率

一般来说，补充单一成分的叶酸片即可，例如斯利安，药店都有卖的，很便宜，还有很多街道都免费分发。也可以选择含有叶酸的复合维生素片，例如金斯利安、爱乐维等。

至于服用时间，最好能在怀孕前连续补充3个月，一直吃到怀孕后的头3个月。（http://nrsfh.com）

我是怀孕一个多月后才开始吃斯利安的，办准生证时街道办事处免费发的那种。提前3个月吃叶酸片，我个人认为是见仁见智，实际操作中能有哪对夫妇有十足的把握可以在连续吃了3个月叶酸片后按时怀孕呢？

而且我更相信食补，很多食物的叶酸含量都很高，比如菠菜、西红柿、花椰菜、草莓、樱桃、香蕉、猕猴桃等蔬菜水果，还有黄豆、核桃、腰果、栗子、松子等各类谷物坚果，瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类的叶酸含量也很高。总之孕期营养均衡的话，是不需要额外补充叶酸制剂的。

另外，提醒各位备孕的准爸爸们，在成功“中标”之前，你们也得注意补充叶酸。给准妈妈食用的水果蔬菜一定要新鲜，尽量少用盐水浸泡蔬菜，因为蔬菜贮藏2～3天后，叶酸会损失50%～70%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。

掌握排卵规律熟知排卵规律最好的办法是坚持测量“基础体温”。

什么是基础体温

基础体温是指经过一夜的完全休息以后，早晨从熟睡中醒来，躺在床上，在未受任何外在因素（如运动、吃饭、情绪变化）影响的情况下所测得的基础代谢状态下的最原始体温。

基础体温的作用

最大的功能是预知排卵期，通常女性在来月经之前，体温较高，处于高温期；来月经之后，体温则相对较低，处于低温期。如果在24小时之内，体温增高了0.3～0.6℃，甚至更高，则表示处于排卵的状态。由于卵子的寿命大约为24小时，而精子的寿命可达到72小时，所以，在排卵前2天开始进行性爱，“孕”气最好。

基础体温怎么测

把体温计（建议使用专门的基础体温计）放在床边容易拿到的地方。第二天早晨睡醒后先不要做其他事情，将体温计放到舌下，闭上嘴大约5分钟，然后把体温数值记录下来就可以了，最好每天记录，且记录的时间要固定。