孕前
减肥的
饮食方案
肥胖宝宝变瘦有窍门这样安排饮食孕前也能减肥提高孩子饮食含
钙量的12个窍门
餐前的准备:
1.餐前吃水果。水果体积大,有饱腹感,可以减少正餐的食量。
2.餐前含一小块水果糖。血糖浓度升高后,腹中不感到特别饥饿,吃饭的速度和数量会降低,不易吃过量。
3.不在腹中特别饥饿时进食食物,因为这时很可能吃得过量。
进餐中的注意事项:
1.进餐速度放慢,每一口饭都细嚼慢咽。多数肥胖者进餐速度太快,大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度,便会比较准确地感到饱的信息。
2.进餐时不要喝甜饮料和酒类,只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。
3.先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等热能比较低的菜,再开始吃主食和动物性食品,这样可以保证热能不过量。
4.一边吃饭一边吃菜,不要等吃饱了菜再吃饭。
5.一旦对食物的兴趣减弱,即使饭还没有吃完,也要停下。
减肥饮食:减肥的饮食误区有哪些?饮食
如今,减肥似乎已经成为了一种时尚,不管是男女老少嘴里都是离不开减肥。不少人为减肥,午饭时间常饿着肚皮,下午随便吃点零食喝个下午茶填填肚子,晚上吃完饭吃水果。这些做法都可能让你更容易发胖。一、不吃早餐或少吃容易增加糖尿病危险且不易减肥。美国与
减肥饮食,红豆减肥饮食法
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饮食减肥,选对晚餐食物轻松减肥饮食
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