我们应该从哪五个方面来消除疲劳轻松减压

相信不少人都知道在生活中如果出现疲劳的话，会感觉自己的身和心都是非常累的，因此，有不少人自然就希望可以通过自己的方式来消除疲劳，那么，到底要如何来消除疲劳呢?今天，大厨艺小编为大家整理出来五个方面，一起来看看这五个消除疲劳的方式到底是什么。

1：视觉种植物

常常觉得到山上或是多绿色植物的公园等都能平静心灵吧!针对理由做了以下的说明。〈这是因为到了与平常不一样的环境可以转换心情，加上树木会散发出一种叫做「芬多精」的挥发性成分。这个成分具有防虫效果及杀菌的作用，同时也可以调整自律神经，达到放松精神的效果。〉即使平常不会到山上或是公园，在家里种植观叶植物或香草等，也可以藉由每天的芬多精得到放松的效果。

2：听觉听摇滚乐

为了要放松，大家都会觉得听轻柔的音乐比较适合，但是其实摇滚乐才能有效调整自律神经的平衡!顺天堂大学医学部的小林幸弘教授的著作『只要意识到「这个」就可以变美了。』中有提到，摇滚乐规律的节拍有安定自律神经的效果。这是从一个实际的实验，让运动选手聆听摇滚乐、会发出α波的音乐以及自己喜欢的音乐所获得的结果。大家何不找找自己喜欢的摇滚乐呢?

3：嗅觉活用精油

精油到目前为止也做了许多的介绍。能够调整自律神经的香味像是罗勒、马郁兰、薰衣草、佛手柑等都是不错的选择。建议平常不太使用香精油的人可以选择大众化的佛手柑。活用方法请参考过去的文章「危险!在享受香精油时绝对不可以做的四件事」

4：味觉确实咀嚼

大家有确实咀嚼吗?在没什么时间的时候，就容易没有好好咀嚼就吞下去了。但是，为了要调整自律神经，利用确实咀嚼来感受其韵律是非常重要的。根据顺天堂大学医学部小林幸弘教授『只要意识到「这个」就可以变美了。』早晨起床时交感神经会处于优势，所以早上时摄取早餐来让肠胃蠕动，以提升副交感神经是很重要的。

5：触觉按摩

按摩头部或在沙龙接受按摩都可以放松心情。这是因为接受规律及温和的刺激，能够调整自律神经。即使没有频繁地上按摩沙龙，自己按摩也可以获得十足的效果。

以上就是今天为大家整理出来的从五个方面来消除疲劳的相关问题内容，如果你希望自己在工作中的压力能够得到缓解，那么，在生活当中一定要注意做到上面的这五点，这样就能够起到缓解压力的效果和目的。