不吃早餐减肥,小心越减越肥
BY：Jennifer 2024-09-28 00:23:07 733 ℃
糖尿病患者赖小姐想减肥，每天只吃中餐，其他时间只喝牛奶、吃水果及饼干，却越减越肥。不少减肥族不吃早餐，导致记忆力减退，且代谢越来越差，减肥白花力气。最近发现有多名过重者，几乎都不吃早餐，饿到发昏，又白费力气，越减越肥。她说，临床发现不吃早餐的人，因经过一夜睡眠，直到中午才吃正餐，代谢不佳，影响减重效果，不少人改在中餐或晚餐大吃一顿，因为近午或近晚的运动量已渐少，反而不利减肥。
赖姓糖尿病女患者为自己「量身订做」减肥餐，每天只吃中餐，其他时间肚子饿了，就喝糖尿病专用牛奶或苏打饼、水果充饥。罗悦伶说，这种饮食方法是错误的，但像赖小姐不吃早餐的案例屡见不鲜，她分析，糖尿病专用牛奶是高热量食物，一瓶250cc的铝箔包就有250大卡的热量，赖小姐每天几乎喝1000cc，她以为没吃什么，热量却惊人。
营养师说，人的身体经过整夜休息，隔天早上需要能量提供大脑及体力的运作，不吃早餐，身体会逐渐适应低能量情形，代谢会逐渐降低，难以减重。罗悦伶说，选择早餐有撇步，例如夹蛋、夹蔬果的综合三明治，或全麦的夹蛋吐司都是均衡选择;喝低脂牛奶、低糖豆浆最佳，早餐吃得均衡，大脑才能正常运作。
减肥期间早餐吃什么_早餐吃对助你轻松减肥
同时早上吃油脂类食物可充分消化，因此早餐适当摄取脂肪对减肥有益。早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。总共调查了4218人，77%吃早餐，其中22%喜欢吃谷类食品。那些早餐吃谷类食品的女性平均体重比不吃早餐的女性轻30%。
减肥早餐搭配,早餐喝豆浆配什么减肥好呢减肥早餐的搭配最佳早餐的搭配
一、减肥早餐的搭配减肥早餐搭配5款减肥早餐搭配轻松吃出S型1、豆奶+蛋*+火腿面包豆奶一杯，加入一勺蛋*即可;火腿面包无须在外购买，可以用全麦面包和脱脂火腿片自制而成。这款早餐，营养均衡，加入蛋*能使你精力更充沛，还含有植物雌激素哦。2、全麦面包+低脂牛奶这是再家常不过的营养瘦身早餐了，适合比较忙碌
早餐吃哪些食物能帮助减肥,早餐减肥注意什么,减肥的早餐如何搭配,早餐减肥有哪些必知事项
一、早餐吃哪些食物能帮助减肥煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。这款早餐的能量为300千卡，非常的低，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。豆浆+油条/面包/蛋糕+鸡
Hash：837df2e4b2e54e905d423e4461f02702bf6e8f26
【声明】本文由用户Jennifer发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。