糖友要管住嘴预防癌症

BY：Isabel 2024-09-27 17:23:44 1690 ℃

俗话说“病从口入”。对糖友来说，“管住嘴”是医生治疗时反复强调的控糖高招。所以中医指出，糖友要管住嘴预防癌症，这是一种有效的“防癌药”。

1.控制总量，量出为入，种类丰富。暴饮暴食、肥胖，是诱发2型糖尿病和恶性肿瘤的高危因素。糖友应按照劳动轻重程度和自己的体重，在内分泌科和营养科医生的指导下，计算每日所需食物总量。如今，多数医院都制订了“糖友食谱”，既能保证日常营养需求，又丰富多样。

2.三种脂类物质要严管，包括反式脂肪酸、饱和脂肪酸和胆固醇。美国国家科学院报告指出，脂类物质摄入超标与癌症关系最密切。植物脂肪、奶油蛋糕、油炸薯片、西式快餐、曲奇饼干等都是反式脂肪酸“大户”;荤肉富含饱和脂肪;蛋黄、鱼籽、动物内脏、动物皮“藏着”大量胆固醇--这些食物都要少吃。爱吃肉的人每周红肉摄入量要少于500克。建议用鱼、家禽代替，每天食用白肉也有上限，在50-100克以内为宜。

3.多吃粗粮、杂粮、粗纤维类食物等。植物纤维是肠道清洁工，能促进肠道蠕动，减少致癌物的吸收。粗粮富含钙、镁、硒等微量元素和多种维生素。尤其是硒，是一种抗癌物质，能“抓住”体内各种致癌物，把它们带出体外。粗粮以蒸、煮等少油、少盐的烹饪方法为佳，像小米、燕麦、薏米等，还适合熬粥。

4.低盐、低糖，少吃腌制、烧烤等加工食物。酷爱高盐饮食的人，往往合并有高蛋白、高脂肪等饮食习惯。一般，每人每天吃盐不超过6克。薯片、泡面、冰激凌、罐头等是“藏盐”大户，要少吃。

5.八分饱，多锻炼。要想管住嘴，既需要“超人”般的毅力，还应掌握一些小窍门：稍有饿意就开饭，每餐固定时间，避免太饿时吃得又多又快;细嚼慢咽，用小汤匙代替筷子，每口饭咀嚼30次以上;加强锻炼有助于降低体内脂肪，刺激免疫系统，加� ��身体新陈代谢，消除毒素。

知道了糖友要管住嘴预防癌症，已经患有癌症的糖友在手术、放化疗后，饮食控制可略微宽松些，但不用刻意进补。完成治疗后，应严格“管住嘴”。

一、预防癌症吃什么好一、甜椒、苹果能防多种癌肿瘤患者要从食物中摄取抗氧化剂，特别要多吃富含抗氧化剂的水果和蔬菜，如苹果、柑橘、胡萝卜、杏仁、猕猴桃、菠菜、西红柿、青椒、南瓜以及鱼类等食物。苹果含有丰富的檞皮素，尤其是未削皮的苹果有大量的果

一、预防癌症的食物1、大蒜常吃生大蒜的人，胃癌发病率非常低，原因是大蒜能显着降低胃中亚硝酸盐含量，而这是胃癌非常重要的诱因。而经常吃洋葱的人，胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人也要低25%。此外，少吃腌渍食品、熏鱼烤鱼也是预防胃癌的好方法。2、

一、预防癌症的办法是什么1.远离癌症，切勿吸烟或咀嚼任何烟草类产品戒烟永不怕迟，你的健康会马上得到改善。戒烟20分钟：升高的血压降到正常；肢体末梢的体温上升到正常。戒烟20分钟：升高的血压降到正常；肢体末梢的体温上升到正常。戒烟8小时：血液中的一氧化碳水平降到正常。总之，戒烟时间越长对人

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