上班族如何预防肩周炎及颈椎病
BY：Isadora 2024-08-15 23:32:49 4681 ℃
长期在电脑旁工作给办公族带来的可能是颈椎病、肩周炎等职业病。经常有意识地“摇头晃脑”，进行颈部运动，对防治此类职业病有良好效果。下面给随小编一起来了解一下吧！
首先仰头观天
。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。其次按摩颈部。
取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。然后两目虎视。
用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。第四是摇头晃脑。
将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。最后是互相争力。
两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。身体是要考自己爱惜的，当人的身体初一某个状态比较长时间就会出现疲劳感，如果此时还不停下来改变一下状态，那么身体慢慢就会吃不消从而招惹疾病。所以上班族就要注意了，长时间处于紧张的工作状态时不利于身体健康的，所以偶尔的小活动还是要有的。尤其是在长时间工作或加班之后更需要放松一下。
肩周炎颈椎病睡什么枕头,肩周炎的病因有哪些
一、哪些因素造成肩周炎1.肩部原因(1)本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱;(2)长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力;(3)上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。(4)肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。2.肩外
如何治好肩周炎颈椎病,治疗肩周炎的好方法
一、肩周炎颈椎病的病因1.颈椎的退行性变颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。①椎间盘变性;②韧带-椎间盘间隙的出现与血肿形成;③
颈椎病引起的颈肩痛与肩周炎的区别
神经根型颈椎病患者，可产生一侧或双侧颈、肩部疼痛不适;肩周炎症状严重的患者，疼痛也可放射到同侧上臂、前臂及颈、枕部。因此，颈椎病和肩周炎的疼痛症状均有可能表现在颈、肩部位。现在来看看颈椎病引起的颈肩痛与肩周炎的鉴别！由于颈脊神经根受到刺激或压迫，引起肩臂痛和肌肉痉挛，从而产生肩关节活动受限，肩周软组织粘连，也可导致肩周炎，有人称其为“颈肩综合征”。
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