老人如何预防痴呆症 十大要诀帮你远离痴呆

　　老年痴呆症这一老年人群一环的疾病随着社会老龄化日益严重，老年痴呆症的发病率也日渐升高。那么老年人痴呆症症状有哪些?应该如何预防老年痴呆症呢?下面我们就为大家介绍一下预防老年痴呆症的10大要诀。

　　一、老年痴呆症前兆

　　记忆力减退

　　尤其是记忆力减退是痴呆早期最常见的症状。经常忘记近期得到的一些信息，如约会、人名或电话，同时对上述所发生的一切，事后没有印象。常被描述为“丢三落四”“说完就忘”。

　　不能完成熟悉的工作

　　难以胜任日常家务，而这些家务通常不需要思考。例如，经常做饭的人现在却不知如何做。

　　语言障碍，甚至连简单的词汇也不能表达

　　每个人说话都会偶尔找不到合适的词，但痴呆患者经常忘记简单的词语或以不恰当的词语表达，结果说出来的话或写出来的字让人无法理解。

　　对时间和地点搞不清楚

　　忘记今天是什么日期，即使在熟悉的街道也会迷路，分不清白天黑夜。

　　判断力受损

　　比如不分季节乱穿衣服，花钱没有概念。

　　理解力下降

　　痴呆患者可能很难跟上他人交谈时的思路。

　　将物品或钱物错放在不恰当的地方

　　有可能把衣服放进冰箱。

　　情绪或行为的改变

　　可以无缘无故地情绪涨落，极不稳定，也有部分痴呆患者表现情绪淡漠，麻木不仁。

　　性格改变

　　糊涂、多疑、害怕、易激动、抑郁、淡漠、焦虑或粗暴等。

　　二、老年痴呆症预防的10大要诀

　　1、饮食均衡

　　避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

　　2、适度运动

　　维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

　　3、避免过度喝酒、抽烟，生活有规律

　　喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

　　4、预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病

　　5、小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆

　　高龄者必要时应使用拐杖。

　　6、对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。

　　老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

　　7、要积极用脑，预防脑力衰退

　　即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

　　8、随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。

　　9、保持年轻的心，适当打扮自己。

　　10、避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活

　　高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。