让媳妇远离产后抑郁菜鸟宝爸学起来

 很多的研究表明，很多女性在怀孕和分娩过后容易产生抑郁的心理，抑郁对于产妇的产后恢复，对于宝宝的呵护都产生了不良的影响。那么如何远离产后抑郁呢？作为男人当然要履行自己的职责，千万不要因为粗心忽视了老婆的身心健康，你还在等什么呢？让我们一起来看看吧。

而预防产后抑郁的关键时间点就是月子期间，都说女人是“十个月的皇后”，产后的身体变化、待遇变化、心理落差等等正是表现最集中的时候，这个时候如果强加以预防，就能够让产后抑郁远离。我们都知道，产后抑郁是产后妈妈不自觉地行为，预防的关键除了妈妈们的自我认知之外，亲近之人的引导帮助的作用是非常大的。所以，赶跑月子妈妈抑郁风险，爸爸们要主动出击。

但是，作为“菜鸟老爸”，面对不熟悉的状况又该如何应对呢？我们总结出来了“三陪”“三保证”，如果你能够做到这些，就是给予月子妈妈最大的支持了。

一、月子期间，爸爸们的“三陪”工作

陪说话

多沟通多交流是预防和缓解产后抑郁的最有效方式，和月子妈妈最亲的人就是爸爸了，所以，每次下班回家，不要对妻子漠不关心只玩游戏或只对宝宝热乎忽视了妻子，一定要多陪妻子说说话，今天身体怎么样？有木有特别想吃的？心情如何？多了解妻子的现状，多排解和帮助。

陪玩乐

陪玩乐的主要目的是转移月子妈妈的注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。不要用传统的方式对待新妈咪，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。爸爸可以抽时间陪月子妈妈一起看看综艺节目、做做简单的家务、做做适当的运动，借此多陪陪妻子，让她知道你的关心爱护。

陪吃饭

就是多关心妻子的饮食。月子期间通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑。所以要建议母亲多为妻子搭配一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，给妻子最贴心的关心。

买点玫瑰花茶给妻子喝

中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

多让妻子吃些鱼肉

吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。

二、赶跑产后抑郁，爸爸们“三保证”

保证月子妈妈的睡眠

产后多休息才能让身体尽快恢复，所以，爸爸们要保证妻子的睡眠，请家里长辈或保姆悉心照顾新生宝宝，解决妻子的后顾之忧；夜里给宝宝喂奶，奶爸们也要适时担负起这个工作，在保证不影响第二天工作的情况下，多替妻子分担一些。

保证月子期间不吵闹

当妻子从医院回家时，要限制来家探访的人数，为妻子创造一个安静、闲适、健康的休养环境；保证有人专门照顾新生宝宝，不要过度打扰妻子的休息和恢复；月子妈妈情绪容易激动，这个时候不要和她吵闹，更不要说中伤她的话，多引导和安抚。

保证日常多关心

分娩后，产妇的身心都经受着重大转折带来的压力，需要伴侣的支持和关爱。所以，每天下班回家后最先要做的事情，不是抱起孩子，而是要抱一抱妻子。问问她今天的心情、一天的琐事、交流宝宝的情况。

以上为大家详细介绍了很多温馨的细节，作为丈夫，在妻子生完孩子之后，应该给予妻子更多的爱，要知道，妻子是花了多大的勇气为这个家庭生育孩子，如果你忽视了对于妻子的爱，产后抑郁症的问题也就会随之发生，相反，丈夫给予妻子更多的爱和陪伴，一定会让产妇心情变好。