一宜保暖:
冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“祛寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火
醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
二宜健脚:
须经常保持脚的清洁干燥,
袜子勤洗勤换,每天坚持用
温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚
穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。
冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各
器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000-3000毫升。
四宜调神:
冬
天易使人
情绪低落。改善情绪的最佳方法就是
运动,如
慢跑、跳舞等是保养精神的良药。
五宜通风:
冬季
室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,
健脑提神。
六宜粥养:
冬季
饮食忌粘硬生冷。提倡晨起服热粥,
晚餐宜节食,以养
胃气。
七宜早睡:
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
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一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食
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一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方:猪肉50克,苦瓜300克,调料适量。制作方法:将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀,入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油,投放切成条的苦瓜,加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法:随意食用。食用功效:清热消暑,开胃祛湿,益脾补肾
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一、冬季养生3个小常识1.饮食要滋阴润肺秋收冬藏,冬季到来,人们食欲普遍增强,此时千万记得要管住自己的嘴,以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”,多食核桃、芝麻、蜂蜜等,可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
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