吃什么补充维生素B2

BY：Kefira 2024-09-28 00:12:43 569 ℃

膳食调查发现，维生素B2缺乏较为普遍。小儿由于生长发育快，代谢旺盛，若不注意，小儿更易缺乏维生素B2。那你知道吃什么补充维生素B2吗？我们一起来了解一下。

1、奶类以及其制品，还有动物的内脏例如：肝、肾、心等，还有蛋黄和鱼类，鱼类中特别是鲫鱼和鳝鱼中含有的维生素B2含量很高。

2、菌类：蘑菇、海带、紫菜

3、蔬菜类有菠菜、胡萝卜、紫菜、茄子、芹菜、番茄等等，这些蔬菜中的维生素B2的含量是相较于其他蔬菜是偏高的。

4、水果中有橘子、橙子等水果，可能大家也都知道经常说橙子汁富含维生素这不是没有依据的，相较其他水果而言，橙子和橘子的维生素B2含量是很高的。

5、一定不要挑食，身体中的维生素的含量符合需要才可以身体素质高，在日常生活中才能够帮我们抵御外来的寒冷等条件。

6、如果你是属于比较缺乏维生素B2的人群，那么单靠日常生活中吃蔬菜水果是没办法立即起作用的，最好在医生的帮助下补充复合维生素B片。

以上就是有关维生素b2哪些食物含有的介绍，可见生活中有很多食物都是含有维生素b2的，对于维生素B2的补充也是对人体来说很重要的，缺少维生素b2就会对健康造成影响，所以要根据以上介绍的食物，在平时多多补充维生素b2。

一、应该怎样补充维生素维生素是维持身体正常生理功能的重要有机物质，而生活中，不同人群却因为其生活习惯容易缺乏某种维生素。你最需要补充哪种维生素呢?【夜猫族】通宵熬夜写策划，为了一份计划书连轴加班;或者是一到晚上就喜欢锦衣夜行，呼朋唤友地泡吧，一宿转战几家夜场。熬夜直接危害肝脏。熬

是较好的维生素B1食物来源。又如钙还有助于维生素A的吸收，维生素C有助于铁的吸收等。所以复合维生素B是饭后半小时服用。B族维生素是水溶性维生素。

维生素b是人体日常生长发育所需的必要营养物质，我们一般是通过日常饮食来获取维生素b。上面就是补充维生素b的方法的相关内容，大家可以从饮食上去补充维生素b，也可以通过药物来补充，但是，建议从饮食结构的调整来补充维生素b，因为药物不能够长时间服用，会对身体有一定的副作用，从十五中获取不会有任何副作用。

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