孕期瑜伽――助我顺利生产（真人实图）
BY：Lida 2024-07-19 17:38:45 894 ℃
/S&b*]0p5?!C从去年9月知道怀孕后，并没有马上停止瑜伽，只是妊娠反应比较严重，怀孕头三个月在练习中主要以调息为主，当时还在继续带会员课，一般初中级**都能做（没有瑜伽基础的注意，孕期头三个月最好不要进行**的练习，可以进行呼吸训练），身体并没有什么不适，做完瑜伽后，精神反而更好，平常没有练习时老是想睡觉（孕期正常现象，不用担心）。我想，我还是比较适合瑜伽吧，当时每天都有节会员课，因为没跟大家说，会员也都没人看出我有怀孕的症状。三个月的时候身体没一点变化，连小腹都没突出。9c8k#a1S&E"~;?9[2y/E
从第四个月开始，专门练习一了些孕期瑜伽，参考了一些书籍，并不太全面，大致**有猫式、束角式、跨骑式等等，主要是增加身体的含氧量，给宝宝更多舒适的空间。但从这些开始，不再做腹部用力和身体前侧过份拉伸的姿势，俯卧的姿势也不能做了，孕中期中能做挤压腹部的姿势，不能拉伸和用力。另外，可多做抬腿的姿势，防止孕后期双脚肿胀。
%u!Z8Q-R6j 怀孕后期，就是6到9个月的时候，如果是没有瑜伽基础的朋友可以停止一切**的练习，（束角式除外，它可帮助顺利分娩），专功呼吸。对呼吸的控制，可以减轻分娩前宫缩的疼痛。我因为一直练习瑜伽，并没有感觉不适，只是从6个月后开始不再带会员课了（之前一直大着肚子上会员，呵呵，感谢我的会员朋友对我的支持，当时并没有嫌弃我，呵呵），每天自己练习45―60分钟，坚持散步，多走动，特别是接近预期的时候，走路可以帮助宝宝往下落，防止双腿肿胀，对顺利分娩有好处。
2s/R2|.N.]）t+| 由于一直坚持散步和练瑜伽，我的分娩过程很顺利，比预产期前期了12天，自然生产，没有剖腹，而且并没有我想象中的痛苦，这些全是呼吸的控制。8w8_,|*n1T9T8K7g'~,T
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孕期瑜伽孕期瑜伽?
最近看一本据说很权威的瑜伽健康法,里面就有提到,孕期可以做的瑜伽,具体做法如下:1.挺身直立,在感到舒适的情况下将两脚宽阔地分开,两脚指向外侧,两臂轻松地下垂,两手十指相交;2.弯曲双膝,慢慢将身躯向下降低,蹲下时记往背部要一直挺直,屁屁不
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一、孕妇瑜伽的动作一、山式动作描述：双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量双臂，双手互扣，拉开身体。保持1、2分钟。益处：找到脚趾脚跟和身体中心线的平衡点，使身体受力均匀，改善姿态增强活力，更可调整脊柱的不适，使臀部上提，胸部开阔，双肩放
孕早期瑜伽,孕早期瑜伽的好处
2、瑜伽对准妈咪心理的好处孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想，而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。在怀孕期间大可不必中断或减少正常的锻炼，科学地安排一些运动对母体和胎儿双方都有好处。因此孕早期蛋白质的摄入量不能低于怀孕前。
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