减肥是痛苦的,大家是不是明明没有吃饱,就要放下筷子。其实减肥不等于挨饿哦!下面介绍的这8种食物除了有减肥的功效,还能为你提供充足的能量哦。
食物还有着你意想不到的其他价值:塑造肌肉、强健骨骼、对抗疾病……每天选择两三种放进你的食谱里,可以是正餐,也可以是零食。
超级功能:塑造肌肉、防止饥饿
秘密武器:蛋白质、不饱和脂肪、维生素E、叶酸(花生)、纤维、镁、磷
“冒牌”替代品:盐腌制的果仁(食盐所含的钠如果摄入过多会导致高血压)
超级功能:塑造肌肉、帮助燃烧脂肪、调节胃口
“冒牌”替代品:富含饱和脂肪的油炸豆类及高糖分的烘焙豆类
超级功能:抵制自由基(自由基是一种加速衰老过程的分子)
对抗:癌症、心脏病、肥胖、中风、骨痂
“正牌”替代品:十字花科的蔬菜,如椰菜;绿色、黄色、红色及菜色的蔬菜,如芦笋、辣椒和黄荚豆
“冒牌”替代品:无
超级功能:强健骨骼,帮助减肥
“正牌”替代品:无
秘密武器:复合碳水化合物及纤维
“正牌”替代品:高纤维的其它谷类食品
“冒牌”替代品:调味的谷类食品
超级功能:塑造肌肉、燃烧脂肪
对抗:肥胖
超级功能:塑造肌肉、改善免疫系统
秘密武器:纤维、蛋白质、铁、维生素B1、锌、肌氨酸(牛肉)、欧米加-3脂肪酸(鱼)、维生素B6及B12(鸡肉和鱼肉)、磷、钾
对抗:肥胖、心绪混乱、失忆、心脏病
“正牌”替代品:贝壳类食物、熏肉、富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子
“冒牌”替代品:香肠、火腿、牛的一些脂肪较少的部位,如丁字牛排和牛肋骨
超级功能:塑造肌肉、燃烧脂肪
秘密武器:蛋白质、、核黄素、烟酸、镁
“冒牌”替代品:多次加工的含糖和多种脂肪的花生酱。
减肥是痛苦的,大家是不是明明没有吃饱,就要放下筷子。其实减肥不等于挨饿哦!下面介绍的这8种食物除了有减肥的功效,还能为你提供充足的能量哦。食物还有着你意想不到的其他价值:塑造肌肉、强健骨骼、对抗疾病……每天选择两三种放进你的食谱里,可以是正
减肥是痛苦的,大家是不是明明没有吃饱,就要放下筷子。其实减肥不等于挨饿哦!下面介绍的这8种食物除了有减肥的功效,还能为你提供充足的能量哦。食物还有着你意想不到的其他价值:塑造肌肉、强健骨骼、对抗疾病……每天选择两三种放进你的食谱里,可以是正餐,也可以是零食。1.杏仁及其它果仁(连皮一起吃)超级功能:
一、吃什么食物补钙效果好呢一、芝麻酱不说不知道,很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶,其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值;芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、
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