熬夜的害处

BY：大叔18岁 2024-09-27 22:21:32 835 ℃

有很多人白天都在忙碌的工作，到了晚上下班之后如果不熬夜多做一些自己想做的事，反而早早休息，等于在浪费时间。有这种心态的人并非少数，所以熬夜大军也在不断壮大。偶尔熬夜白天如果能午休，可以弥补一下熬夜浪费掉的睡眠时间，但是如果经常熬夜，会给身体造成多种损害。

1、熬夜会引起免疫力下降。经常熬夜的人比正常人更容易感觉疲劳，精神状态时常处于委顿之中，由于免疫力下降感冒、炎症会更加容易侵袭身体。

2、经常熬夜的人更易患偏头痛这种疾病。熬完夜第二天上班总会感觉头昏脑胀，工作时难以集中注意力，会有明显的记忆力减退的现象，长期下去非常容易引起偏头痛。

3、对女性来说，长期熬夜会直接给颜值减分。黑眼圈、眼袋、皮肤暗沉干燥失去光泽、色斑、皱纹都是长期熬夜所带来的后果。

4、长期熬夜还会改变一个人的秉性。原本性格温和的人如果长期熬夜，非常容易转变为一个脾气暴躁、易焦虑、易激怒的人。熬夜引起脑部疲劳，很容易造成人失眠健忘，这些都是熬夜导致植物神经紊乱所引发的后果。

维他命B群食物是熬夜者的最佳选择整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要！熬夜保健之熬夜前保健为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低，就要“打好底”。补充维他命B群维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。

一、熬夜喝什么茶提神醒脑1、桂花茶取3g桂花用水煎煮，然后用这煮沸的水冲泡5g红茶，每天一剂，频频含饮。对于治疗口臭有较好效果。2、桂菊茶取桂花和菊花各6g，然后用开水冲泡，每天一剂分两三次冲泡饮用，该方法适用于胃热上蒸型口臭患者，有芳香清

一、怎样防止熬夜长痘痘熬夜前先洗脸。长时间熬夜很容易肌肤突生痘痘的可能性急速加大。究其原因，一是没有及时清洁肌肤，毛孔不畅通，二是因为生物钟紊乱，内分泌不平衡催生了痘痘。因此，要预防痘痘爆发，首先要及时洁净肌肤，所谓“晚睡不晚洗”。睡觉之前，应该再次用清水洗脸，涂上质地稍厚的修复产品。

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