顺利迎接新生命减轻待产前阵痛的产球操

BY：Bree 2024-08-16 06:05:28 847 ℃

导读：孕妈妈先坐在保健球上，挺直腰部，先将左腿伸直数秒，收回左腿后再伸直右腿(图4)。交替练习。准爸爸可站在身后扶住孕妈妈。

可以减轻待产疼痛的产球操

■具体步骤

1.孕妈妈先跪在瑜伽垫上，然后将身体前倾，轻松自然地趴在保健球上(图1)。

2.准爸爸站在孕妈妈身后扶住孕妈妈让她坐在保健球上，坐稳后挺直腰部，孕妈妈可有节律地、轻微地左右摇摆(图2)。

3.孕妈妈自然站立，腰背部斜靠着背后的保健球(图3)。准爸爸也可陪伴于孕妈妈的身旁，给予安抚与支持。

4.孕妈妈先坐在保健球上，挺直腰部，先将左腿伸直数秒，收回左腿后再伸直右腿(图4)。交替练习。准爸爸可站在身后扶住孕妈妈。

■保健功效

◎跪姿可以改善孕妈妈待产时的腰酸背痛。

◎左右摇摆的动作可以加速产程的进行。

◎伸直双腿的动作可增加大腿内侧的肌力，使分娩更加顺利。

导读：孕妈妈先坐在保健球上，挺直腰部，先将左腿伸直数秒，收回左腿后再伸直右腿(图4)。交替练习。准爸爸可站在身后扶住孕妈妈。可以减轻待产疼痛的产球操■具体步骤1.孕妈妈先跪在瑜伽垫上，然后将身体前倾，轻松自然地趴在保健球上(图1)。2.准

1.不仅会感到肚子疼痛产妇要了解产生阵痛的原因，就会理解阵痛的时候不仅仅会感觉到腹部的疼痛。5、按摩施加一点外力可以有助于产妇舒缓分娩前的阵痛。

产前阵痛电影简介琳赛所扮演的女主人公在一家出版社工作，她为了避免被严苛的上司炒鱿鱼而谎称自己怀孕，于是周围的朋友都给予她特殊关照。而她则要在“怀胎十月”的时间里不断伪装，直到真相被揭穿的那一天……下载地址下载地址1下载说明:1.本站提供

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