怎么才能减肥瘦肚子,六招抚平凸起小肚腩

很多女生都热衷于减肥，不管是胖MM还是瘦MM，都希望自己的身材能够更加的完美，但其实，每个人都是有一点小肚腩的，而且，小肚腩上的赘肉也是全身最难减的部位，尤其是对于一些白领来说，她们大多数的时间都是坐在电脑面前，很少走动，因此，导致了脂肪堆积在肚子上，接下来小编就给大家讲一下如何有效的减小肚子：

秘诀1：拒绝高淀粉食品

拒绝吃面包和薯条等含有大量的淀粉类食物，因为它们会让你的腹部脂肪积累。淀粉是高热量的载体，对人体来说是必需的，但淀粉的消耗和摄取量并不成正比，摄入的热量没有消耗，会导致剩余的热量储存为脂肪，简直是不胖都不行。

秘诀二：选择优质蛋白

当你吃肉时，记得要选择瘦肉、鱼类和家禽，因为它们富含蛋白质，脂肪含量低，有助于身体肌肉的生长，能促进胃部脂肪燃烧。

秘诀三：多吃豆类

记得要多吃豆类，因为豆类含有丰富蛋白质和纤维素，不仅有助于蒸发身体的热量，还能帮助消耗脂肪。此外，吃豆类还可以有效地减少碳水化合物的摄入，而且还发挥了分解脂肪的作用，能抑制腹部脂肪的积累。所以豆类作为主食其实是一个很好的减肥食谱哦。

秘诀四：远离酒精

每个人都应该发现，喜欢喝很多酒的人，会有一个大啤酒肚"。当然，喝少量的葡萄酒是不会产生脂肪的，但喝太多的话还是会有脂肪的。一毫升的酒能产生7000卡的热量。酒中含有大量的热量，而热量不断增加，就容易是脂肪堆积在腹部。

秘诀五：吃水果和蔬菜

当你吃东西时，你可以吃点肉，但是必须加一些水果和蔬菜，水果和蔬菜是饮食中不可或缺的主角哦，不仅低热量而且营养很丰富，富含人体所需的各种微量元素和水。而且，多吃蔬菜和水果还可以增加饱足感，让我们减少吃其他食物，这样能更好的保持身材，满足我们想要平坦小腹的欲望。

秘诀六：多吃樱桃

密西根大学发表的一项研究表明，吃更多的樱桃会减少体内脂肪的含量。这是因为，樱桃中含有丰富的花青素，可以起到减肥的效果哦，尤其对于减去腹部的脂肪特别有效。多吃樱桃能够保持平坦的小腹哦。

好了，以上就是关于如何减去腹部赘肉的方法，希望对大家有用。不 管什么时候，保持身材都是我们应该做的，不要让腹部的赘肉成为你堕落的借口，一定要行动起来，小编在这里提醒大家，减肥是一个漫长的过程，需要坚持不懈，不能三天打鱼两天晒网，这样不但没有效果，反而容易大家自己的信心，好了，希望每一位MM都有一个好身材。