更新时间:2024-09-27 23:22:19

首页 > 生活 > 栏目 > 正文

夏日如何吃得清凉又健康?

BY:Eirene 2024-09-27 23:22:19 926 ℃

炎炎夏日来临,高温、骄阳拉响健康警报。从皮肤到脾胃,酷暑带给我们的麻烦层出不穷。

紫外线晒伤我们的皮肤,夏季滋生的细菌侵扰肠胃,当然,高温也让许多人精神萎靡,甚至中暑虚脱

为了躲避阳光,人们涌向沙滩,山林以及各种室内设施等。但是同时,我们也不能忽略饮食习惯上的调整。下面就让专家告诉您如何通过食补“吃出清凉,吃出健康”。

果、蔬菜定律:

随着气温的升高,我们的汗液排放也会随之加快。随着水分以及矿物质的流失,我们会变得无精打采,疲惫不堪。“摄入适合的流质以及大量新鲜水果和蔬菜可以帮助您战胜高温,”

美国营养师协会专家路易吉·格拉顿(LuigiGratton)说到,“这些食物不仅可以补充因排汗而失去的水分和矿物质,它们所富含的抗氧化剂还能有效阻止阳光对人体带来的损害”。

因此,天气炎热时,我们应该摄入更多的流质以及新鲜水果和蔬菜等。那么究竟哪些瓜果蔬菜才是最能避暑降温的健康法宝呢?

五大避暑法宝

当高温来袭之际,路易吉·格拉顿博士推荐了以下五种食物,让您吃出清凉:

蜜瓜

没有什么能比瓜类更能代表夏季的了。

它们都含有丰富的钾,但哈蜜瓜的钾含量是西瓜的三倍!哈蜜瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素,这是一种强大的抗氧化剂,可以帮助您抵抗烈日危害。

浆果类:

是不是在太阳底下待得太久了?甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质,可起到消炎作用,能有效减轻日灼带来的伤害。

此外,它们还是抗氧化剂维生素C的主要来源。

葡萄香蕉番茄柑橘等都是常见的浆果种类,适合在夏季食用。

菠菜

多叶的菠菜富含水分和大量镁。菠菜的绿色来自于叶黄素,一种能保护皮肤和眼睛免受烈日危害的抗氧化剂。

辣椒

那么热的天还吃辛辣的食物?一点都没错。

富含维生素C辣椒可以有效促进汗液的排放,起到降温的作用。如果您对红辣椒并不感冒,那么其它的辛辣食物大蒜生姜也会起到类似的作用。

运动型饮料:

一般的饮用水可以有效补充水分,但如果您在湿热环境下进行运动,那么运动型饮料也许是一种更好的选择。它们能帮助您补充有价值的矿物质,并增进人体会液体的吸收。

此外,其淡甜的口感也会让您有多喝一些的冲动。

宝宝健康睡凉席清凉舒爽不惹病

祸起凉席:宝宝皮炎临近夏天,佳佳妈妈给宝宝买了新凉席。这可是宝宝过的第一个夏天,妈妈可不想让宝宝起痱子。晚上,妈妈把佳佳哄睡后放到了小床上。第二天一早起来,妈妈发现女儿身上有一层红色的小疹子,妈妈吓了一跳,这是怎么回事?不敢耽搁,妈妈带女

清凉一夏12星座健康茶

提示夏日凉茶不适合常年久日饮用,多换胃口也有利身体健康哦,另外,特殊体质者请遵医嘱。牡羊座——金银花茶做为黄道上的第一星座,牡羊座控制着头部、大脑同时,经常也与发热性的疾病相关联,因此牡羊座到了夏季尤其要注意头痛脑热的毛病,金银花有清热解毒

推荐五款夏季清凉甜品 健康消暑透心凉

甜品是不错的选择,下面小编就给大家推荐几款夏日清凉甜品,让你打动心底透心凉,一起来开启夏季美食之旅吧。松软甜糯,有解暑清脂的作用。加入西米略煮3分钟后,再加入木瓜汁,拌匀熄火,可热食,亦可待冷后,放入雪柜,冷冻后进食。银耳滋阴润肺,小米有健脾、和胃功效。

Hash:bc76cc81ec5d274254b6ee3d179e8aefaf82e316

【声明】本文由用户Eirene发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。