主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物,米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,并可适当增加一些豆类,这样可以保证蛋白质的供给,又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果 、植物种子类的食物,这类食物含脂肪量也较高。
主食和脂肪进食量减少后,往往饥饿感较严重,可多吃一些蔬菜水果,注意要选择含糖分少的水果,既缓解饥饿感,又可增加维生素和有机物的摄入。
有的孕妇喜欢吃零食,边看电视边吃东西,不知不觉进食了大量的食物,这种习惯非常不好,容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律,按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食,不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。
早点儿吃,刚进待产室,趁着宫缩还不是很强,还有一些胃口的时候吃一些东西,等到了产程中后期,宫缩越来越强的时候,恐怕把东西喂到嘴边您也不愿意张嘴了,所以早点儿储备能量。
少量吃,一次不要吃太多,在待产的过程中,血流集中在子宫而不是胃,所以食物需要更长时间的消化,一次吃太多容易呕吐。
经常吃,在宫缩不强的时候,或者宫缩间歇可以吃上几口小饼干之类的储备能量,等到宫缩强的时候就可以吃些巧克力或者糖能够让能量迅速提升。
喝等渗饮料,因为它的渗透压和人体内体液的渗透压十分接近,容易被人吸收,可以很快地消除疲劳,恢复并保持旺盛的体力。当然喝白开水也可以,但不能大量喝,因为随着宫缩强度的增加会出大量的汗,随着水分的丧失会失去很多的盐分,体内的电解质也会失去平衡,如果这时候大量地喝水,喝得越多,出汗越多,盐分流失也越多,容易引起肌肉乏力,疼痛甚至抽筋
食材:
鲤鱼300克,枣(干)30克,猪肉(瘦)200克,陈皮3克,盐3克。
做法:
功效:
此汤具有补血生肌的作用。鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。
食材:
豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。
做法:
功效:
虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,对孕妈来说是极好的食物。
一、孕妇开胃哪些食物不能吃1、芦荟:中国食品科学技术学会提供的资料显示,怀孕中的妇女若过量饮用芦荟汁,容易引起腹痛、呕吐、便血,甚至导致流产。2、螃蟹:螃蟹味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇有不利影响,应慎吃。3、薏米:中医认为薏米质滑利,且对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩、具有诱
一、有哪些食物是孕妇不可以吃的1、生豆类生豆类对于怀孕的女人而言是非常不利的,如果在加热不彻底的情况下会引起中毒,严重威胁孕妇及胎儿的生命安全。2、生豆浆生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆浆未,可引起食物中毒。3、木薯木薯的根、茎、
对于孕妇而言,在怀孕期间有很多的孕期饮食禁忌,孕妇不能吃哪些食物需要了解清楚。所以即使遇到自己喜欢吃的食物,如果属于禁忌的食物,也是不能吃的。下面介绍的食物都是孕妇不能吃的食物。对于孕妇而言,在
【声明】本文由用户Winola发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。