孕中期应避免压迫腹部进入
孕期后,
准妈妈将要面对
怀孕带来的各种不适症状,再加上日渐隆起的腹部,更是让
准妈妈行动不便。因此,准妈妈必须更注意生活中的各个细节,平
常进行的活动都得更小心……不过,这样不代表准妈妈就得凡事找人代劳、以静养为主,事实上,适度的
运动及活动有助于身心放松与
产程的进展。怎样好好处理生活细节与怀孕的关系?本文将给与一些小建议,准妈妈们不妨一看。Moveit!准妈妈动起来
家事篇怀孕后各种粗活似乎得找人代劳,不过一般的家事劳动到底能不能继续?在进行时又有哪些事项要注意呢?怀孕前期:适度休息怀孕前3个月最要小心的就是
流产,此时做家事要避免增加腹部的
压力,像是拖
地板、扫地等需要弯腰、挤压腹部的家事都要避免进行太久,至多约进行30分钟就需要休息片刻。此外,抱小孩抱太久也会增加腹压,此时
胎盘着床尚未稳定,任何会压迫或过分震动腹部的家事都要避免,以免引起
阴道出血等
早产的症状。怀孕中期:避免压迫腹部怀孕中期,是怀孕最稳定的期间,任何家事都可以进行,不过准妈妈仍得衡量自己的身体情况,且动作要轻缓,
肚子若有压迫感就要立即停止动作,坐下休息。怀孕后期:寻找替代方法进入怀孕后期,家事则是能免就免,因为肚子越来越大,准妈妈即使不活动也会感到
腰酸背痛。不过若不得已,家事还是得自己动手做,也可寻找一些替代方法或是小方式来减轻自己的活动量。1洗碗洗碗时往往会在无意之中站立过久,进而影响到
血液循环,建议准妈妈可以先将碗盘以
洗洁精浸泡一段时间,如此油污即可在浸泡的时间中溶解,之后冲洗时可较迅速的冲洗干净,即可减少站立的时间。2拖地、扫地这两个动作都必须弯腰,但是进入怀孕后期,肚子上的负担早已让准妈妈无法弯腰,此时就可以选择竹竿较长的
拖把、扫把,即可不用弯腰也能进行这两项家事。3
煮饭炒菜可以考虑请家人烹煮或是外出就餐。若得自己下厨煮饭,为避免站立过久,应选择较易烹煮的食物,并且要以蒸、煮为主要烹饪方式,避免吸入过多的
油烟。
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中国营养学会建议,孕妇在孕中期每日应摄入钙1000毫克。孕中期,孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加,为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。
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一、怀孕中期注意哪些事项1、生活习惯:运动上,可在早晚适当做轻微的运动,如散步、体操等,但应避免剧烈运动及重体力劳作,避免对胎儿造成不利影响。应规律作息,睡眠充足,保持精神饱满,不仅有利胎儿发育,还可帮助孕妇有足够的精力来应付孕期可能出现的一些状况。2、远离宠物:孕中期时准妈也应该远离宠
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一、怀孕中期注意什么问题好孕期血压在孕期,大多数孕妈妈血压会有不同程度的下降,特别在孕中期,血压会降到最低。由于要为胎宝宝提供充足的血液,孕妈妈的血液循环系统发生了变化,心率也开始加快。所以当孕妈妈体位突然发生改变,如坐着突然站起来,就会有晕眩感。如果出现这种情况,在产检时一定要告知医生
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