产后调养食谱：姜汁菠菜

BY：Valentina 2024-09-27 13:19:45 227 ℃

材料嫩菠菜400克。

做法

1.菠菜洗净，切成段，沥净水分；姜去皮，洗净，捣烂挤出姜汁备用。

2.锅中加入适量清水烧沸，倒入菠菜，焯至断生后捞出，用凉水过凉，沥净水分，摆入盘中。

3.在姜汁碗中加盐、酱油、醋、味精、花椒油、香油拌匀，浇在菠菜上即可。

菠菜营养丰富，其中以维生素A含量最高，维生素B和C也比较多。菠菜属于碱性食物，富含叶酸、钙、铁质、锰等矿物质;所含的维生素C、铁、锰、叶酸具有造血作用，能帮助改善贫血，在抗氧化瘦身方面也有效果。菠菜有丰富的膳食纤维，有助于改善肠胃和便秘，还

菠菜是我们常见的蔬菜之一，菠菜里面不但含有丰富的维生素而且还含有多种人体需要的微量元素，经常吃菠菜不但有利于我们的身体健康而且还能起到很好的减肥功效，那么菠菜减肥的原理到底是什么，我们又该如何利用菠菜来达到减肥的目的呢?菠菜瘦身原理营养师说

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜芹菜粥是孕前的一款好食谱。菠菜芹菜粥－孕前食谱主料：粳米100克菠菜50克芹菜50克调料：盐2克味精1克制作工艺1.

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