饭养人，歌养心

“饭养人，歌养心”是老百姓耳熟能详的一句健康谚语，它的意思是说，饭食能够保养身体，而唱歌则能修养心灵。大家都知道，经常唱歌的人能够得到情操的陶冶。实际上，唱歌的好处数不胜数。其中，最大的好处就在于它非常有利于人体健康。

唱歌的诸多有益之处

在中医学中，经常会说道这样一句话：“脾之志忧，中气郁结，长歌以泄郁。”意思是说，人的脾脏害怕忧思，一旦中气郁结在脾脏里，就应该用唱歌的方法来加以宣泄。从这里我们可以看出，经常唱歌可以帮助人们宣泄身体中的郁结之气，从而达到庄子在《刻意篇》中所说的“吹峋呼吸，吐故纳新”的目的，进而有益于身体健。

可是，为什么唱歌能够有如此的功效呢？经过长时间的研究，一些医学专家指出，唱歌和气功中“吐音法”的原理是一样的，即都需要端正姿势，高度集中精神，采用腹式呼吸，屏除杂念。既然唱歌如同在练气功，它能够宣泄郁结之气就理所当然了。

近来，医学专家还发现，唱歌还能起到体内按摩的作用。这是什么意思呢？医学专家指出，唱歌能冲开人体的横膈膜，让新鲜空气在体内加速循环，从而达到按摩的效果，这自然是其他运动无法取代的。

另外，唱歌还能扩大肺活量，增加肺泡的通气量，从而提高呼吸功能。据科学家统计，一般成年人的肺活量是3500毫升左右，而歌唱家的肺活量则常在4000毫升左右。肺活量大了，呼吸的功能自 然就提高了。因而，唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。由于这个原因，一些患有呼吸系统疾病的病人才被医生建议经常练声。现代医学还在临床上让病人唱歌来治疗咽喉炎、气道阻塞、气管炎、哮喘病等，常收到药物达不到的效果。

唱歌可以滋养心灵

正如上文所说，唱歌不仅有益于身体健康，而且还有利于陶冶情操，能够起到滋养心灵的作用。

擅长唱歌的侗族同胞用一首山歌表达了他们对唱歌的喜爱：

“磨子不推转不来，山歌不唱不开怀。

山歌本是前人留，留给后人解忧愁。”

这首山歌形象地说明了唱歌能宣泄人的感情，吐出心中郁气，进而滋养心灵的功能。正如唐朝欧阳询撰写的《艺文类聚•卷十九•讴谣》所说：“人心忧矣，我歌且谣。”除此之外，《百子全书•子华子下》也说：“郁谣而行歌，所以泻忧也。”这些文字都充分说明了唱歌能够养心。

可以说，唱歌是一种良好的心理疗法

可是，唱歌为何具有滋养心灵的作用呢？原来，唱歌的时候，人会变得紧张。但当唱完一首歌后，唱歌的人会随即放松下。这一松一紧就可以刺激因压力而变得混乱的自律神经，从而达� ��舒解身心的效果。不仅如此，唱歌还能够释放有助静心的荷尔蒙，由此可以达到抗衰老、维护皮肤弹性、防止皮肤老化以及改善更年期的疗效。

既然唱歌具有这么多的好处，那就让我们与喜欢唱歌的歌友们一起唱出快乐和友谊，唱出健康长寿！让我们把歌唱当成生活中最愉快最舒心的事情，因为只有“歌声是我们幸福快乐的源泉，歌声是我们健康长寿的法宝。”