锻炼——冬季要坚持
准妈咪进行身体锻炼极为必要,不仅可以增强
体质,减少疾病的发生,还可以积蓄力量,有利于顺利
分娩。
孕期进行身体锻炼,要注意
运动量,以轻微的活动为宜,避免剧烈活动,避免劳累。冬季准妈咪要坚持锻炼,不要因为
天气变冷就中断。但冬天室外较冷,容易
感冒,而且有时路较滑,容易摔倒,所以
孕妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项
运动。做
孕妇体操的益处:做孕妇体操的好处很多,能够防止由于
体重增加和
重心变化引起的腰腿
疼痛;能够松弛腰部和
骨盆的
肌肉,为将来分娩时
胎儿顺利通过产道做好准备;还可以
增强自信心,在分娩时能够镇定自若地配合医生,使胎儿
平安降生。做操时动作要轻,要柔和,运动量以不感
疲劳为宜。1.脚部运动:通过脚尖和踝骨关节的活动,能够增快
血液循环和锻炼脚部肌肉,防止脚部
疲劳。每次做3-5分钟——*坐在椅子上或床边,腿和地面呈垂直状,两腿并拢平放地面上。*脚尖使劲向上翘,待呼吸一次后,再恢复原状。*将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动,然后换腿进行。2.盘腿坐:可以松弛关节,伸展骨盆肌肉,使
婴儿在分娩时顺利通过产道,每次可做10分钟左右——*在床上坐好,盘好双脚。把背部挺直,正视前方,两手放在膝盖上。*每呼吸一次,双手将膝盖向下压至床面,反复进行。3.扭动
骨盆运动:*仰卧在床,两腿与床成45度,双膝并拢。*双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形,要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚要紧贴床面。*左腿伸直,右腿保持原状,右腿的膝盖慢慢向左倾倒。*右腿膝盖从左侧恢复原位后,再向右侧倾倒,此法两腿交换进行。皮肤护理——孕期保养,事半功倍由于孕期体内
激素水平的变化,有些准妈咪的皮肤会变得细腻、光滑,有些也会变得敏感、粗糙,面部还会由于黑
色素沉着而出现明显的
妊娠斑。所以,
怀孕期间的皮肤保养非常重要,这将直接影响到分娩后皮肤的恢复。不过,准妈咪在做皮肤保养时,还要考虑到对胎儿是否有不良影响。1.冬季
保湿最重要*使用
保湿乳液,以保证在干燥的空气里,皮肤依然光滑柔软。*多喝水,可应付怀孕时常见的皮肤干涩现象。*如果在密不透风的写字楼上班,而暖
空调开放的时间又长,建议在办公室放一个
加湿器,增加空气的湿度
*在暖气房里,用清水喷雾的方式增加
空气湿度。*经常到空气流通的地方,让皮肤透透新鲜空气。2.摄取营养滋养皮肤*如果皮肤非常干涩,可以摄取含有较
多不饱和脂肪酸或亚
麻油酸(
蔬菜类及鱼类)的食物,来改善干涩的肤质。*
维生素C与B6是皮肤再生和重建的两类营养素,如果皮肤特别干燥,必要时在医生指导下每天补充
维生素C和
维生素B6。3.细心呵护敏感的皮肤*因孕期皮肤会变得较敏感,最好选择含纯天然成分的
护肤品。*不要接触含
中药成分或气味浓烈的产品。*不要使用芳香类产品,虽然有的芳香精油对准妈咪有好处,但有些却有负面作用。为了安全起见,在没有专业芳香美疗师的指导下,最好暂时不做此项护理。*远离对人体有刺激的消炎水、
颜料,不要让这些物质侵入皮肤。4.避免长时间
紫外线照射虽然是冬天,阳光并不强烈,但紫外线的长时间照射,依然会对肌肤造成伤害,所以
防晒在冬天也是一门必修课——*怀孕期间皮肤
黑色素本来就比较活跃,应尽量避免长时间暴露在紫外线下.*避免使用任何含香精或酒精成分的保养品,这些成分不但容易对肌肤造成刺激,也会增加对紫外线的敏
感性。*分娩后几个月内,继续保护面部,免受紫外线的照射。因为皮肤在分娩后约3个月左右仍对阳光十分敏感。编辑:赵京文
准妈妈冬季吃这些准没错
冬季怀孕的孕妇吃什么食物最好?在这寒冷的冬天,孕妈妈的特殊体质更需要关心和爱护。而准妈妈平时口痒痒的时候,可以吃一些营养又解馋的零食;或者平常饮食餐桌上我们可以吃这些材料烹制的美味。虾虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映,如过敏、腹痛,就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量
冬季准妈妈待产包_,冬季待产包购买攻略
一、冬季准妈妈待产包要准备什么呢一、妈妈用品1、服装:开襟外套1件;出院衣服1套;哺乳式文胸2-3个。哺乳式文胸,准备2-3个可以替换;束腹内裤,2-3条;束腹带1个;抗菌棉质内裤;产妇帽。2、卫生用品:防溢乳垫1盒;产妇卫生巾1包。3、日常用品:牙刷、牙膏、漱口水、毛巾、卫生
冬季分娩准妈妈切记防冬燥
在冬季分娩的产妇身体虚弱,再加上气温低,空气干燥,气候寒冷,即使在装有暖气的室内也容易出现冬燥症。常受到皮肤瘙痒、静电骚扰、口角炎、鼻子痒痛的困扰。因此产妇做好冬燥症的防治,对安全过冬是十分重要的。皮肤干痒干燥、瘙痒这些困扰,都是产妇必然会遇到的。特别是在冬季,由于皮肤的皮脂腺分泌减少,皮肤自然就变
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