进行瑜伽锻炼要重视呼吸 这样呼吸才健康

瑜伽对大家来说比较的熟悉，在平时我们如果可以坚持进行瑜伽锻炼，可以起到增强我们身体素质的效果，但是大家在进行瑜伽的同时还要注意，这时候大家还应该重视呼吸，这样是非常重要的，那么具体我们如何进行呼吸比较好，一起看看瑜伽锻炼时的呼吸细节。

完全呼吸

在进行瑜伽锻炼的时候我们要注意，这时候大家首先应该注意选择完全呼吸的方法，由于这种呼吸法是一种把胸呼吸和腹呼吸结合的自然呼吸法。能为自己身体上的器官提供氧气所需，这样能够对我们健康有所帮助，可以起到一个不错的养生效果。同时我们还应该选择盘腿坐正，一手放在腹部，一手放在肋骨处;缓缓地吸气，感觉腹部慢慢鼓起，先让空气充满肺的下半部，再让空气充满肺的上半部;缓缓地呼气，先放松胸上部，再放松胸下部和腹部;收缩腹肌，把气完全呼净，这样才可以起到读哪里效果，能帮助我们解决身体不适。

左右脉净化呼吸法

大家在进行瑜伽的时候还要注意，这时候大家还可以试试坐姿，然后我们还应该闭眼，然后选择让注意力更专注。举右手，食指和中指向下弯，以大拇指压紧右边鼻孔，以左边鼻孔深吸一口气到底，这样能够起到锻炼的效果了，可以帮助我们很好的增强身体素质，然后我们选择换无名指压住左边鼻孔，大拇指放开以右边鼻孔吐气到底，吐完维持同姿势，再以右边鼻孔深吸气，接着大拇指压住右边鼻孔后，无名指放开以左边鼻孔吐气，以左吸右吐，右吸左吐口诀帮助记忆，步骤1-2为1回，约做8回，坚持这样的瑜伽锻炼方法，那能够帮助我们促进健康。

上面给大家介绍了瑜伽锻炼的时候需要注意的情况，在这时候我们必须要坚持进行瑜伽，同时在这时候还应该重视呼吸，这是关系着我们健康的，而且还可以起到一个增强身体素质的效果，所以上面介绍的这些瑜伽呼吸方法，我们不要错过。