宝宝体格锻炼游戏

对15天以上的宝宝，爸爸妈妈就可以每天和宝宝一起做几分钟的体格锻炼游戏了。但要注意，每天只可以做几分钟，不可让还很娇嫩的宝宝太累着了。

1、锻炼宝宝的抬头能力

具体方法是：当宝宝吃好奶后，竖着抱好宝宝，扶宝宝的头靠在妈妈的肩上，然后慢慢移开手，让宝宝自己竖立5-10秒钟，每天做4-5次。也可以在宝宝空腹时，让宝宝自然俯卧在妈妈的腹部(妈妈半躺着)，将宝宝的头扶到正中，妈妈的两手慢慢放开，放在宝宝头的两侧，逗引宝宝抬头5-10秒钟。还可以在宝宝空腹时，让宝宝俯卧在床上，呼唤宝宝的乳名或用有声音的玩具逗引宝宝抬头片刻。

宝宝做完抬头锻炼后累了，爸爸妈妈应让宝宝仰卧休息片刻，并要轻轻抚摸宝宝的背部，这既是给宝宝放松肌肉，也是对宝宝爱的鼓励。

2、锻炼宝宝的爬行能力

宝宝出生就具有爬行和迈步的先天条件性反射。在宝宝空腹时，可让宝宝俯卧在床上，爸爸妈妈用手掌抵住宝宝足底，宝宝就会向前爬，每次1-2分钟，1天1-2次。爬行可锻炼宝宝四肢力量和背部、颈部肌肉，使宝宝体质增强。

3、锻炼宝宝的迈步能力

体质较好的宝宝，还可以锻炼他做迈步运动。爸爸或妈妈托住宝宝的腋下，并用两个大拇指控制好宝宝的头，让他光着的小脚接触桌面或床面，宝宝就会做很协调的迈步动作，每天可做3-4次，每次2-3分钟。迈步可锻炼宝宝下肢的力量和行走协调能力。注意，千万不要让新生宝宝下肢负重时间太长，以免造成下肢骨酪畸形。

4、锻炼宝宝的伸展能力

在帮宝宝洗好澡或换好尿布后，可帮宝宝伸展一下身体。可将宝宝关节稍微弯曲一下，宝宝就会反射性伸展他的关节；轻触宝宝的膝盖内侧、身体、手等，宝宝就会反射性伸展他的身体。每天可做1-2次，每次2-3分钟。