腿部的排毒运动
BY：Jennifer 2024-09-27 11:49:41 850 ℃
推拿腿部
排毒要领：双手抱大腿，从腿根向下推拿按摩到脚踝，再向上推按到腿根。两腿交替，各做16次。
排毒功效：可促使下肢血液畅通，预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
三拍三拖
排毒要领：坐姿。左手拍左腿，右掌在右腿上拖拉，三拍三拖；右手拍右腿，左掌在左腿上拖拉，三拍三拖，做24次。
排毒功效：练习大脑指挥能力，双手反应能力，促进血液循环。
扭膝盖
排毒要领：双脚并拢，屈膝微蹲。双掌罩住膝盖，顺时针扭按16次；逆时针扭按2个8拍。
排毒功效：可疏通血脉，治膝关节痛。
搓腿肚
排毒要领：坐在床上，平伸双腿，或立姿弯腰。双掌抱住腿肚，搓揉32次。排毒功效：可促使下肢血液回流，增强双脚肌肉力量。增强关节肌肉的活动能力。
扳脚趾
排毒要领：双腿平伸坐在床上或坐椅子上，脚架在凳子上，上身前屈，双手扳双脚趾，32次。
排毒功效：治脚抽筋，壮腰腿，强脚力。
搓脚心
排毒要领：双掌搓热，双脚交叉，坐在床上或大椅子上，双掌搓脚心（涌泉穴）32次。
排毒功效：促进全身血液畅通。
摩擦脚背
排毒要领：睡前热水泡脚，并交替用左右脚板擦左右脚背，32次。
排毒功效：促进全身血液畅通。
可以排毒运动的运动有哪些 哪些运动可以排毒
每天饭后三四小时，在干净、舒适、宽敞的房间里进行瑜伽运动，有助于矫正肢体，加强身体平衡力，促进血液循环，提高肝脏的解毒功能。
哪些运动更有利于排毒 什么运动排毒的效果更好
身体毒素会影响我们的身体健康，因此排毒就显得格外重要，运动可以排毒，但是有的运动的的排毒效果更好，那么我们接下来就一起来看看看，哪些运动更有利于排毒？瑜伽是最好的排毒运动，瑜伽中的一些动作能刺激到各个脏器，起到按摩作用，从而加速血液循坏，让毒素更快的排出体外。跳跃动作能够帮助淋巴系统加快排毒，同时能改善血液循环。
运动排毒柠檬水排毒
柠檬水上火吗喝柠檬水不会上火，柠檬还有丰富的维生素C，喝柠檬切片泡水，可以有减肥美白排毒等功效。运动排毒柠檬水排毒1、柠檬水延缓衰老：柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。
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