减臀部就做瘦臀操

减臀部就做瘦臀操。丰满的臀部是非常诱人，但有时候过大则会影响美观，也显得笨拙，怎么减臀部?按摩是臀部减肥有效方法，能消除多余的脂肪，增强臀部肌肉力量，还能达到治疗疾病的目的。具体方法如下：

1、俯卧位，立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧，用力向内侧推挤，被按摩者则用力收缩臀肌，反复15次。然后，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替进行推挤，反复5分钟，再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。

减臀部就做瘦臀操2、体位同上，按摩者将手掌重叠，从被按摩者臀部最高处向四周做放射状推出，反复5分钟。

3、侧卧位，按摩者用手从腰骶部向下推挤到大腿部，左右交替约15次，然后用手指揉居髎、环跳穴约1分钟左右，用力至酸胀感。

4、仰卧位，按摩者压住被按摩者下肢，嘱其用力向上抬臀多次。然后让其左右扭动腰部多次。

减臀部就做瘦臀操5、体位同上，按摩者用双手握住被按摩者一侧膝部，向前推拉腿部反复25次左右，交替进行。

这种按摩法只要能持之以恒，臀位就能逐步提高，变得浑圆优美，想减臀部的妹妹加紧行动吧。