准妈咪如何做好秋季保健工作

准妈咪如何做好秋季保健工作

准妈妈秋季要预防哪些疾病呢？

1、要注意预防便秘

　　这是因为秋天气候干燥，孕妇如果不注意饮食调理，就可能便秘。因此建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

2、注意预防腹泻

　　因为秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。闹肚子这个平常的疾病，对孕妇的威胁可比对平常人大的多，因为它很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。因此孕妇秋天一定要注意饮食卫生，吃新鲜瓜果一定要洗净。

3、要注意预防呼吸道疾病

　　秋季的天气不断变化，一不留神，就会引起感冒、免疫力下降等各类疾病。孕妇要特别注意预防感冒等可导致呼吸道病症的疾病。此外，专家提醒女性朋友注意，不小心患病，一定要注意用药，最好在医生的指导下进行，不可滥服药，以免影响腹中宝宝的正常发育。

温馨提示：

准妈咪如何做好秋季的保健工作？

　　1、调整心态

　　准妈妈们很容易因为过度的担忧和心理上的压力产生紧张的情绪且难以消除，再加上生理上激素的变化也会使孕妇易激动，所以做好心理上的调节是十分重要的。避免心理障碍，才可以快乐的度过孕期，生出一个健康可爱的小宝宝。

2、避免污染

　　一方面注意食品的卫生与安全，另一方面要注意生活的环境要保持空气流通，避免孕妇感染到病毒，危害到孕妇和胎儿的健康。准妈妈使用化妆品的时候，都能注意使用无刺激、植物性的化妆品，但往往忘记了口红，口红有些物质附在嘴边，很容易被吃下去，影响胎儿，建议怀孕期间不要用口红。

3、要注意均衡营养

　　怀孕期间，合理营养及平衡膳食对胎儿的发育有很大影响，每种营养素的供给都要充足均衡，比例适宜。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素等。蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、各种肉制品等。新鲜蔬菜、水果中都含有大量维生素和无机盐，秋天蔬菜、水果的品种多，质量好，准妈妈每天应保证有1斤左右的绿叶或橙黄色类蔬菜摄入，以及适量水果。除了膳食本身以外，孕妇还应根据自身的需要，补充铁、钙、维生素A、维生素D等。

4、保暖也要注意适当，防止出现过热的现象。

　　秋天气候变化较大，准妈妈要学会应对，及时加衣，及时添加衣服，注意保暖；应尽量避免或少去人多拥挤的地……许多家庭常常把门窗密封起来，防止冷空气进入。这样做虽然可以有效提高室内的温度，但常常使室内的空气受到影响。这样的情况下，应该注意经常通风，防止空气污浊，这对优生是非常重要的。胎儿对空气比较敏感，孕妇吸入过多的污浊的空气，会影响胎儿的健康，必须引起足够的重视。

总结：