适宜白领人士的拉伸绳子运动
BY：大叔18岁 2024-08-15 02:19:17 1056 ℃
办公室里的白领，长时间坐着，很易导致耸肩驼背或是腰酸背痛。其实你只须花一点时间，做一些小动作就能让你告别腰酸背痛，使你的背部更舒服，以下是小编为你介绍一招最新的小动作——拉伸绳子运动。
拉伸绳子运动的动作要领：
第一步，保持昂首挺胸的坐姿，直背收腹，让双臂向身前伸直，双手拿住绳子的两边。
第二步，呼气，双手向两边拉开绳子，腕部不要弯曲，要感受到肩胛部位向中心挤压。
一定要注意的是，身体一定要挺直，不应弯腰或是弓肩。
以上动作重要十五次左右，做这个拉伸动作能使你拉伸背部肌肤，提升胸腔，使肩部放松，让你背部的不适得到缓解。
对于白领人士，可以在工作之余多做一些以上的拉伸动作外，还应要多站立走动或是伸伸懒腰等，这对于白领健康非常有好处。
白领保健运动 办公室的健身运动
现代的白领，工作和生活的压力，让他们没有时间去健身，去运动。修长的小腿左腿向前跨出一小步，右腿向后跨，作弓步状。健康的膝盖找一个弹性张力较好的皮球。将其夹在两腿膝盖中间。右手绕过后脑与抬起的左手相握，保持5秒钟后换另一侧做同样运动。
白领保健运动,办公室的健身运动
现代的白领，工作和生活的压力，让他们没有时间去健身，去运动。身体也一点点的挎了下来。优美的手臂端坐于椅子上，双脚踏住绳子，双手拉住绳子两端，同时抬起双腿呈水平。对于很多白领而言，她们总是缺乏运动，这对身体非常不利。那么在办公室里，白领可以如何健身保健呢？针对这个问题有什么要注意的呢？接下来，让小
白领适合什么运动 五款运动介绍你
TIPS：学习爵士舞的费用各家场馆有所不同，一般的俱乐部学完一支成品舞费用大概为200左右健身计划3：高尔夫修身解压指数减肥力度：★★★主题动作：挥杆、走路等运动量：270卡路里/小时都市白领普遍都运动不足以及饮食紊乱，生活和工作压力巨大，肺部的换气和心脏的搏动能力也因此降低，血管的弹力日趋降低。
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