更新时间:2024-08-16 12:32:05

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学游泳时如何消除对水的恐惧

BY:大叔18岁 2024-08-16 12:32:05 1319 ℃

大多数人在初学游泳时都有怕心理,具体表现在头不肯浸入水中、不肯屏气、浸入水后马上抬起头来、始终紧闭嘴巴……日常生活中,很多人在享受游泳的惬意感觉的同时,自然也不会忘了游泳时不小心喝水后的那种恶心的感觉(尤其是游泳池里的水),以及呛水时那剧烈的咳嗽所带来的不适。下面,小编就和大家来分析分析我们在学游泳时为什么怕水的原因,然后再怎么样去消除这种恐惧感。

一、怕水的原因

1.呛水:因为闷气时呛到水产生排斥学游泳而怕游泳。

2.溺水:溺水最怕的就是不小心跌落,又不会游泳或是幼儿者。

这种经验会留在记忆中很久,对游泳教学会有一定的障碍

二、消除怕水

1.就是让学游泳者,脸部敢放在水中。

三、口诀

深呼吸→捏鼻子→沉下去→放开手(默数1.2.3.)→站起来鼻子喷气(鼻子喷气防呛水)。也可以用韵律呼吸的方式,深呼吸→沉下去→鼻子吐气→吐到上水面→张嘴吸气,也可以用嘴吐气。

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6、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。10、游泳时应戴游泳帽,特别是女性,可以防止头发散乱。

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学习呼吸不会呼吸的游泳不能叫做游泳,只能是“憋气”。

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二、学习游泳时的要点1、游泳时人要横在水面的,不懂得站立人就没有安全感,容易慌乱。

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