1.多服
叶酸叶酸是一种
维生素。它已被证实能降低产下畸形
婴儿的风险,对预防
神经系统譬如脑和
脊髓的缺陷特别有效。
深绿色和多时的
蔬菜(如
菠菜和
芥蓝)、
橘子、酸甘、豆类和
坚果(如长豆)都富含
叶酸。叶酸易溶于
水,因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味。2.戒忌
烟酒香烟和酒精会危害
胎儿的正常成长。虽然茶或
咖啡里的少量
咖啡因不至于影响生殖能力,但减少饮用含有咖啡因的饮料是最为明智的。3.
饮食均衡好的饮食习惯能提高
怀孕的几率。饮食与受孕是息息相关的,均衡的饮食不但能增进受孕的几率,同时也能保证胎儿的
健康。要每天吃多份蔬菜、
水果、
五谷与乳品。所有
维生素和
矿物质如
铁质对胎儿的成长都很重要。但无处方的多种维他命可能含有过量维生素和矿物质,过量服用可能弄巧成拙,对胎儿不利。营养充足将能促进比较规律的
月经周期,从而更容易测定
排卵期。4.保持理想的
体重超重或体重不足都会影响受孕。除此之外,因怀孕导致的并发症(如
糖尿病和高血压)在超重的
妇女之中较为普遍。反之,体重不足的
孕妇则比较可能产
下体重达不到标准而且带有先
天性并发症的婴儿。当你准备怀孕时,应当即刻开始实行均衡的饮食。如果您超重,千万不要服用
减肥药而应该坚持做
运动,以每星期减轻1公斤左右为目标,不要操之过急。急进式地节食,不可能是良好
妊娠期的起点。
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所以为了避免这一情况,月经推迟10天左右可以到医院做早孕测试和检查。首先,月经延迟7天后,可用早孕试纸测试尿液,若为阳性很有可能怀孕,若试纸呈阴性则反之。女性怀孕的标志就是受精卵着床。
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