水果的“四性”寒,
凉性水果可
清热降火,使
人体能量代谢率降低,让
热量下降。因此,
产妇忌食寒,凉性
水果即是此理。此类水果有
西瓜,
柿子,
香瓜,
椰子,
草莓,
桔子,
芒果,橙等。温,
热性水果可以祛寒,
补虚,使人体的
能量代谢率提高,增加人体
热量。因此,产妇应
多食此类水果。代表水果有:
龙眼,
桃子,
荔枝等。平性水果可开胃健脾,补虚,易消化,身强体健者可长期食用。代表水果有
葡萄,
苹果,
柠檬等。1.
奇异果又称弥猴桃,味甘性冷,
维生素C含量极高,有解热,止渴,
利尿,
通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于
剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。2.榴连味甘性热,盛产于东南亚,有
水果之王的美誉。因其性热,能
壮阳助火,对促进
体温,加强
血液循环有良好的作用。产后
虚寒,不妨以此为补品。榴连性热,不易消化,多吃易
上火。与
山竹伴食,即可平定其热性。同时,
剖腹产后易有
小肠粘黏的产妇谨食。3.
苹果味甘,性平微凉。不仅有
抗癌功效,还可促进大脑
发育,增强
记忆力。苹果有
生津,解暑,开胃的功效,含有丰富纤维素,可促进消化和肠壁蠕动,减少
便秘。4.
木瓜味甘性平。
木瓜的功效很多,
降压,
解毒,
消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满,消脂
减肥等。木瓜的
营养成分主要
有糖类,
膳食纤维,
蛋白质,
维生素B,C,
钙,
钾,
铁等,产于我国南方。我国自古就有用木瓜来
催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解
蛋白质的能力,
鱼肉,蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体
乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。5.
橄榄味甘,略酸涩,性平。有清热解毒,
生津止渴之效。
孕妇及
哺乳期妇女常食橄榄,可使
宝宝更聪明。6.
葡萄味甘酸,性平。有
补气血,强筋骨,利小便的功效。因其含铁量较高,所以可
补血。制成
葡萄干干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦
乏力,形体
消瘦等症状,是
健体延年的佳品品。妇女产后
失血过多,可以葡萄作为补血圣品。7.
菠萝味甘酸,性平。产于广东,广西一带。有生津止渴,助消化,止泻,
利尿的功效。富含
维生素B1,可以消除
疲劳,增进食欲,有益于产妇
产后恢复。8.
香蕉味甘,性寒。有清热,润肠的功效。产后食用
香蕉,可使人
心情舒畅安静,有催眠作用,甚至使
疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有
通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床
休息时间过长,胃
肠蠕动较差而造成的
便秘。因其性寒,每日不可多食,食用前先用热水浸烫。9.龙眼又称
桂圆,味甘性温,产于两广等地。龙眼益心脾,补气血,安精神,是名贵的补品。产后
体质虚弱的人,适当吃些新鲜的
桂圆或干燥的
龙眼肉,既能
补脾胃之气,又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好。10.
山楂味甘酸,性温。
山楂中含有丰富的
维生素和
矿物质,对产妇有一定的营养价值。还含有大量的山楂酸,
柠檬酸,能够生津止渴,散瘀
活血。产妇
生孩子后过度劳累,往往
食欲不振,
口干舌燥,饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲,帮助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出
子宫内的
瘀血,减轻
腹痛。不适宜
孕产妇食用的水果1.
桔子味酸,性凉。
脾胃虚寒,
风寒感冒,在
生理期和
坐月子时均不宜食用。但是,桔核,桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通,可食用之。2.
西瓜味甘,性凉。虽然味道甘甜,是消暑
降温的佳品,但因其性凉,故不宜于产妇食用。3.
柿子味甘性寒。
气虚,体弱,产后,
外感风寒者均应少食或不食。
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