女性其实也要养阳_你必须知道的事

一、女性养阳需要注意什么

　　1.先吃热、后吃凉。有凉、热两种东西要吃时，最好先热后凉，避免凉气给子宫带来伤害。

　　2.吃凉适可而止。夏季解暑难免吃一些寒性食物和冷冻饮品，但无论是常温下的西瓜、苦瓜，还是刚从冰箱拿出的饮料、雪糕，都要适量食用，体燥、火气大的人可以多吃一点，但不能过量。经期千万不要吃冷饮。

　　3.餐前喝姜茶养成习惯。餐前可以喝一杯姜茶。切一片鲜姜，以开水冲泡，趁热喝，能帮助化解寒凉食物中的寒气。

　　4.三餐两性食物相配合。注意合理搭配，避免一律偏热或一律偏凉，保持食物属性的平衡。如要烹煮蟹、蛤蜊、苦瓜、黄瓜等寒凉性食物时，可使用温热性的酒、醋、蒜末调味。

　　5.生吃食物时最好搭配一些熟食。如吃火锅等偏热性菜肴时，可食用梨、西瓜等凉性水果。

　　6.选择合理的烹调方法，使菜肴性质不会太凉。除了食物的本性以外，不同的烹调方法和烹调用料都可以不同程度地改变食物性质。如白萝卜生吃为凉性食物，烹熟后为温性食物。采用炖、烤、烩、炸、烧、煨等方法，可使凉性食物变得温热，用葱、姜、大蒜、肉桂、花椒、料酒等调料，也可改变凉性食物的性质。

　　7.尽量吃完整的东西，能吃的部分都一起吃。中医认为，食物的各个部位也都有阴阳之分，如果没时间和条件搭配一日三餐的阴阳冷热，可以试试这个方法。如大米为阴，能滋补脾胃;米糠皮为阳，能散气消积食。因此吃糙米比精米更养生。

　　8.以热除热。夏天气温接近人体温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热除热才是比较好的养生方法。出汗后以热毛巾及时擦汗、以热水洗澡、喝热茶等，可以使毛细血管扩张，有助于排汗，做家务多用温水，能预防关节炎和妇科病。

　　9.专家建议，根据女性生理特点，在一个月中应分期加以养护。

二、女性如何养阳气

　　1、多吃时令果菜

　　中国中医科学院西苑医院杨力教授表示，现代人阴盛阳衰，要养足身体的阳气，首先应从饮食入手，要利用食物的特性来帮助阳气的生发。《黄帝内经》告诉我们要“食岁谷”，就是要多吃时令果菜。

　　那么春天的时令菜都有哪些呢?春天开始养阳，要多吃具有阳性的食品如韭菜等，有生发性能的时令菜如青笋、豆芽、香椿、莴苣、葱、豆苗、蒜苗等，有味酸入肝的时令水果如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等，还有野菜如荠菜，蜂蜜如槐花蜜等等。

　　2、“慢运动”可解春困

　　许多女性春天容易犯困，解春困最好的方法也是“生阳”，而“生阳”最好的方法就是运动。专家指出，春天的运动方式，更适合选择散步、太极拳、八锻锦、慢跑等舒缓的项目，要避免剧烈运动。到户外踏青，沐浴春天的阳光，把身体的肌肉、关节活动开，运动以微微出汗为度，不建议大汗淋漓，否则容易阳气外泄。

　　3、晒太阳

　　一天中有两个时间段最适合晒太阳，早上10点到11点间，此时红外线占上风，紫外线偏低，能让人感到温暖柔和，可以促进血液循环。下午4点到5点间，这时候是紫外线中的α光束占上风，可以促进肠道对钙、磷的吸收，生成维生素D，有利于增强体质，促进骨骼的正常钙化。

三、养阳滋补最重要

　　注意养阳 以滋补为主

　　冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

　　少瓜多果少吃瓜类

　　尤其西瓜、黄瓜，因为它们偏凉性。你吃瓜比较多就容易出现腹泻，吃水果，除了吃梨以外，苹果也是非常健康的水果，它是平性的。从中医说食品有那么几系列，分别是热性、温性、凉性、寒性、平性。也就是在温性里边最热的变热，在凉里边再凉点就变成寒性，如果不凉也不热就是平性。所以根据不同节气、不同的年龄段要吃不同性质的水果。秋天天气已经开始慢慢变了，尤其中老年朋友本身机体功能逐渐衰退，容易出现胃寒。所以切忌深秋季节特别是冬天，少吃瓜类，多吃些苹果。

四、女人养阳吃香椿效果明显

　　春季要养阳，香椿绝对是一个很好的选择。《本草纲目》记载，香椿具有清热利湿、利尿解毒的功效，可清热解毒、涩肠、止血、健脾理气、杀虫及固精。对女人来说，香椿中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，不仅有助于增强机体免疫功能，还有润滑肌肤的作用，是保健美容的佳品。我们日常吃香椿的方法主要有两种，一是香椿拌豆腐，还有就是香椿炒鸡蛋。简单说说做法吧。

　　1、香椿拌豆腐

　　豆腐切块，放锅中加清水煮沸沥水，切小丁装盘中;将香椿洗净，稍焯，切成碎末，放入碗内，加盐、味精、麻油，拌匀后浇在豆腐上，吃时用筷子拌匀。

　　2、香椿炒鸡蛋

　　将香椿洗净，下沸水稍焯，捞出切碎;鸡蛋磕入碗内搅匀;油锅烧热，倒入鸡蛋炒至成块，投入香椿炒匀，加入精盐，炒至鸡蛋熟而入味，即可出锅。

　　平时一到了春天之后，人们的身体都会感觉非常的干燥，而且有时候身体也会有痒痒的感觉，所以可以通过用香椿的办法炒菜，或者是拌一些小吃都是很好的，通过上面的两种做法呢，平时一些女性朋友可以做做，如果觉得自己有一点虚，甚至有一点小异样，就可以多买这样的香椿吃，不仅能够让自己的食欲大增，还能够起到保健效果。