神经衰弱怎么弄

神经衰弱通常由紧张情绪引起，以紧张性头痛最常见。患者 感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬，有的还表现为腰背、四肢肌肉痛。这种疼痛的程度与劳累无明显关系，即使休息也无法缓解。疼痛的表现也往往很复杂。总的来说，神经衰弱病人紧张性疼痛表现繁多，但与情绪紧张密切相关。那神经衰弱怎么弄?小编马上来告诉你。

神经衰弱怎么弄

现在随着社会各方面压力逐渐增大，神经衰弱患者也是越来越多，但是很多人忙于工作或者是没有把这个病当回事，便没有及时想办法治疗，导致病情越来越重，越来越不好治疗，下面就来给大家介绍一下如何治疗神经衰弱。

如何治疗神经衰弱比较好?主要有以下几种：

1、气功疗法

最简单的是每天拿出一点时间在床上盘腿静坐、双眼闭合，意守脐下的丹田。此刻，你会排除脑海中一切的繁杂，使大脑得到片刻的休息。所以，有人说，静坐是消除神经衰弱最好的方法。

2.梳头疗法

实践证明，通过梳头可以达到疏通血脉、行气活血、祛风除湿的功效，起到调节神经功能的作用，是消除神经衰弱的有效方法之一。梳头应从前额开始朝后梳，一直梳到枕部，要贴紧头皮，用力适度，在两分钟内大约梳一百次。

3.以体助脑

体育锻炼和体力劳动对于消除神经衰弱也有极大的帮助。因此，适当增加体育锻炼或体力劳动，有利于改善睡眠质量，缓解神经衰弱症状。

4.顺应节律

人体的活动必须要遵循生物钟的节律，才能保证身心健康。因此，消除神经衰弱的方法首先就要强调顺应节律，只有安排好活动与睡眠时间，依律而行，不可违背，才能逐渐远离神经衰弱的困扰。

以上内容是小编为大家总结的治疗神经衰弱的一些方法，大家可以选择其中的一种或者几种对身体进行调理。当然，这就要看自己适合用什么样的方法了，这与患者的自身状况是有关系的，总之，是希望大家能够早日康复。

神经衰弱的日常饮食调理

神经衰弱很多人只是听说过，并没有觉得此病症对人体会有多大的影响，在平时我们应该多了解一些关于精神衰弱的常识问题，在发现的时候能及时的做出防治措施，那么，神经衰弱的日常饮食调理有哪些?

神经衰弱的日常饮食调理

1、富含维生素C的食物

一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C。

2、富含蛋白质的食物

如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。

3、富含脂类的食物

如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。

4、富含微量元素的食物

如动物肝、肾脏与牡蛎、粗粮、豆制品、鱼肉、菠菜、大白菜等。

灵芝大麦治神经衰弱

灵芝10克，大麦50克。将灵芝剪碎加水，煎煮取汁。大麦磨碎，用灵芝汁煮，加白糖适量。可当早餐或夜宵食用，每日1次。

温馨提示：对于神经衰弱患者而言，合理的饮食非常的重要，不要吃甜食，因为甜食会刺激脑神经，产生兴奋感，更加加重了病情，平时多吃一些水果蔬菜是可以缓解病症的，精神衰弱可以适当的做一些锻炼。

神经衰弱的保健方法

神经衰弱是生活中比较烦人的症状，它会让患者整天心神不宁，晚上经常失眠白天打不起精神，严重影响了人的生活和工作，所以针对这样的情况，小编今天就给大家推荐几种可以有效的治疗神经衰弱的保健方法，供大家参考一下。

自我按摩法：如有头痛者，可以擦颜面，摩太阳穴;如有头晕者，可以加用“鸣天鼓”手法;如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，临睡前做。具体操作法如下：

鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后风池穴附近20-30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏头痛有一定的作用。根据中医理论，风池穴属足少阳胆经，针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患，用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”的手法对这个穴位进行按摩，因此有助于减轻上述症状，也有一定的预防作用。

擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。

散步和旅行：根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离的散步例如2-3公里，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状如头痛、两太阳穴跳痛等。日常生活也有这样的经验，散步后精神较振作，心情较舒畅。

体力较好者尚可参加短距离的拉练行军或旅行参观，可以受到思想教育，并转移注意力，改善情绪，锻炼体力。

冷水浴：冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右;从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。

以上都是可以有效的治疗神经衰弱的方法，并且都是非常简单和容易操作的，所以各位患者朋友如果神经衰弱不是很严重的话，完全可以按照上面的方法进行治疗康复，但是如果是比较严重的神经衰弱还是应该寻求医生的治疗。

运动有效预防神经衰弱

现如今对于职场上的白领阶层来说，健康问题已经是日益严重了。由于长时间缺乏运动锻炼，身体处于亚健康状态，而疾病就会接踵而来。专家表示，运动是延缓衰老、保持身心健康的关键因素，而且运动可以有效预防神经衰弱。

有研究发现，运动员中神经细胞衰老的趋向不明显，锻炼有助于推迟和减轻随衰老过程发展而出现的大脑迟钝、记忆力降低现象。运动时心情愉快，愉快的情绪又对消除大脑和身体疲劳、恢复脑的工作效率起着良好作用。

经常参加体育锻炼，可提高神经细胞的反应性和灵活性，使思维敏捷，大脑的指挥功能熟练和稳定，动作迅速准确灵活。例如优秀的乒乓球运动员在比赛时，往往眼明手快。除了眼和手的锻炼之外，更准确地说，还在于他们神经系统功能得到锻炼，从而提高了各种动作的准确性、协调性、敏捷性和灵活性。

每天进行适当的体育锻炼，还能促进良好的睡眠，提高机体的免疫功能，增强心肌的肌肉和功能，加快血液流速，从而大大改善大脑、心脏本身和全身的血液循环，促进消化器官功能，加快新陈代谢的进行，使体质健壮，精力充沛，从而减少神经衰弱等慢性病的发生

因此，当大家阅读完以上内容后，不管有没有条件，即使创造条件也要尽可能的每天进行锻炼。惰性是人的天性，但是一定是在保证自己身心健康的前提下偷懒一下。运动会让你的生命呈现出另外一种色彩，而且还能预防神经衰弱。

手淫会不会引起性神经衰弱？< /h2>

手淫，作为一种释放性紧张与缓解性饥渴的方法，本身并不会对人的身心健康造成太大的影响。但是，在心理咨询中，却常常有青少年倾诉手淫引起性神经衰弱的苦恼。那么，手淫到底会不会引起性神经衰弱，对人体又有哪些影响呢?

专家指出，青少年最初的性体验往往来自于手淫。手淫除了能够使他们的性冲动得以顺利宣泄，而且还是青少年自我发现和逐渐了解自己身体和情感的一种有效方式。手淫本身不会带来任何损害，但是，过度手淫就属于一种心理障碍，会严重影响青少年的身心健康。

很多青少年的性冲动异常强烈而且频繁，如果不能进行转移或者发泄的话，他们往往就会选择手淫。过度手淫会造成一些泌尿生殖系统疾病，甚至引起性神经衰弱、焦虑症等精神障碍性疾病。过度手淫引起的身心不适症状常见的有慢性前列腺炎、尿频、阳痿、早泄、意志消沉、注意力不集中、记忆力减退、失眠、多梦等。

很难说一个人的手淫频度是否正常，没有一定的标准。但是，如果手淫已经造成身心上的不适症状了，那就属于过度手淫。为了避免手淫引起性神经衰弱等疾病，最好的方法就是戒除手淫，可以从以下几点做起：

1.要树立坚强的毅力和坚定的信心，下定决心，坚决执行。同时，要对手淫有一个正确的认识，不要认为手淫无所谓，也不要有任何的恐惧、焦虑心理。

2.日常生活中要多做一些有意义的事情，多培养自己的兴趣，充分利用空余时间，不要胡思乱想，不要看任何色情淫秽的内容，消除思想上的紧张情绪，尽量忘掉手淫。

3.调整生活规律，按时作息，坚持锻炼，合理饮食。长期手淫的人身体往往比较虚，戒除手淫的同时，也要注意营养的补充和身体的锻炼，以强壮体魄，恢复元气。

最后，专家提醒，长期频繁手淫难以戒除的人，最好通过咨询心理医生，获得心理上的干预，在医生的帮助下彻底远离手淫习惯。只有戒除手淫，才能从根本上预防或治疗手淫引起的性神经衰弱问题。