行经期间,
饮食上还应注意以下几点:
1.
生冷食物,宜食
温热。
中医学认为,
血得热则行,得寒则滞。
月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至
痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月
经期饮食应以温热为宜,选用
海带、
大枣、
高梁米、
薏苡米、
羊肉、
苹果等食品,少吃
梨、
荸荠、
菱角、
冬瓜、
芥蓝、
大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2.食酸辣刺激食品。
月经其间的女士感到特别
疲劳,
消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如
山楂、
酸菜、食
醋、
辣椒、
芥末、
胡椒等。
3.要防止缺
铁,荤素搭配。铁是人体必需的
微量元素。铁不仅参与
血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及
能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、
瘦肉、
动物肝、
动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而
大豆、
菠菜中富含的
植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满
足月经期对铁的特殊需要。
月经来潮或月经前后,感到小腹
疼痛或牵拉
腰腿痛者称
痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受
寒潮,或因气血失调,
气机不畅,血行受阻。因
湿热蕴结,
肝郁气滞所致者,常伴有
食欲不振、烦躁、倦怠、
面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和
美容效果。
因月经失血,尤其是
月经过多者,每次月经都会使
血液的主要
份
血浆蛋白、铁、
钾、
钙、
镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充
蛋白质、
矿物质及
补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如
牛奶、
鸡蛋、
鸽蛋、
鹌鹑蛋、
牛肉、
羊肉、
猪蹄、
芡实、
菠菜、
桂圆肉、
胡萝卜苹果、
荔枝肉、
樱桃等。
月经期间还应补充一些利于“经
水之行”的食品,如羊肉、
鸡肉、
红枣、
豆腐皮、苹果、
薏苡仁、
牛奶、
红糖、
桂圆等温补食品。
有食欲差、
腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大
枣、
面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜
蔬菜和
水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
月经期间,
抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、
腰酸、
疲劳等症状。
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充
蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、
鸡蛋、
鸽蛋、
鹌鹑蛋、
牛肉、羊肉、
猪蹄、
芡实、菠菜、
桂圆肉、胡
萝卜苹果、
荔枝肉、樱
桃等。
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、
鸡肉、
红枣、
豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、
红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如
大枣、
面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
痛经饮食指南 痛经饮食注意事项
痛经是一组以疼痛为临床表现的妇科疾病。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。乳酪是痛经的祸源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。女性在经期缓解痛经就要吃对食物哦。
痛经的六大饮食禁忌 痛经的饮食原则
痛经的六大饮食禁忌1、忌过咸的食品女性在月经来潮前如果咸食过量,则会使体内的盐分和水分贮量增多,加之在月经来潮之前体内孕激素增多,也易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。痛经遵守的饮食原则原则1/月经来潮的前一周:饮食宜清淡,多吃易消化、营养丰富的食物。
痛经饮食疗法,痛经治疗方法及饮食禁忌
给药方法有口服、气雾吸入、皮下、肌肉注射及静脉给药等。每日量200mg,4周后可见红细胞镁含量显著增加。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。出现痛经后可以通过补充富含维生素E的食物、适当饮酒和对证进行食物调理来缓解痛经。3)、对证进行食物调理根据痛经不同的证候表现,分别给予温通、化瘀、补虚的食品。
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