女性吃什么能增强记忆力

在社会的竞争非常大，有些人也整天忙东忙西的，所以导致这中间忘记了很多事情。很多人过了二十五岁之后，都会有记忆下降的毛病，有些人认为现在不像上学时候需要动脑，所以记忆力下降。那么如何提高记忆力呢?今天小编给大家推荐十二种食物，一起来看看吧!

女性吃什么能增强记忆力

橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑，提高记忆力大有好处。

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

培养孩子记忆力的11个有效方法

一、运用教具，形象记忆具体形象、生动鲜明的物体，能引起幼儿的兴趣。

二、开展游戏，兴趣记忆游戏是幼儿最喜爱的一种活动。

三、多种感官，尝试记忆调动幼儿的多种感官——视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉参与活动，能获得最好的尝试记忆效果。

四、动作演示，准确记忆有些知识，利用动作演示，幼儿就会准确理解并记忆。

五、善用比喻。

六、找准异同，比较记忆在引导幼儿认识类似的事物时，可通过比较，找出异同点，帮助幼儿比较记忆。

七、发散思维，创造记忆发散思维是思维者根据问题提供的信息，不依常规，寻求变化，获得多种答案的一种思维形式，其特点具有极大的主动性和创造性。

八、布置作业，任务记忆积极发展有意记忆，对幼儿顺利进入小学学习有重要意义。

九、综合归类。

十、加强复习，强化记忆学过的知识。

十一、多吃有益水果。草莓和其他蔬菜水果中含有一种名叫非瑟酮的天然类黄酮物质，它能够刺激信号通路，从而提高长期记忆力。科学家发现，包括非瑟酮在内的这些化合物会促进神经细胞的分化或成熟。这些化合物可能非常有益，因为它们不仅能够防止神经细胞死亡，而且还能促使神经细胞之间建立新的联系除草莓外，西红柿、洋葱、橙子、苹果、桃子、葡萄、猕猴桃和柿子中也含有非瑟酮。

7妙招提高记忆力

1、早餐吃吐司

过量的碳水化合物会损害人的大脑皮层，影响记忆。人体脑细胞的活动需要一定量的碳水化合物来维持，但这些碳水化合物进入人体后又会被转化为葡萄糖，失去效用。专家建议，选择全谷类食物和其他碳水化合物能够让其转化速度变慢，从而让葡� ��糖流保持在一个相对平衡的状态。早餐时，你可以尽量选择小麦松饼、烤面包片等，能够有效控制碳水化合物的转化速度。

2、多参加体育运动

体育运动能够增强人体血液的流动速度，其运作需要氧气和葡萄糖作为燃料，这时，人体内的葡萄糖就会因运动消耗而维持在一个恒定值上，不容易影响碳水化合物的供给。研究表明，人体在可承受范围之内适当的做一些激烈运动，能够很好的刺激大脑皮层的激素分泌，增强记忆力。如：跳舞、搏击等都是不错的选择。

3、写备忘录

俗话说的好，“好记性不如烂笔头”。一个人的脑袋再强大，记忆功能再好也比不过用笔记录来的实在和长久。习惯在日常中为自己添写一些备忘录，可以起到提醒自我的良好作用。长期循环下去，就会形成一种惯性，大脑自然更容易刻录下你所需要的信息。

4、不要盲目上网

现在很多人上网都是毫无目标的瞎逛。其实，这样子是很不好的。建议每天花一个小时的时间，去搜索一些自己感兴趣的网站浏览，或者是计划下自己未来一段时间可能想要做的事情(如：旅游、工作等)。切忌盲目上网冲浪，不但没有益处，而且还会致使脑部功能退化，记忆力衰退。

5、多做眼球运动

你是否经常会忘记自己摆放的东西在哪里，做过的事情有什么。真的想不起来了，你就会暗示性的跟自己说，一定是因为太忙了，所以才会忘记。事实并非如此，长期出现这种状况是因为你的记忆力已经开始慢慢衰退。专家建议，平时可以多做一些简单的眼球运动，增强长期记忆的能力。

6、晚餐时小酌一杯

虽然酒会麻醉大脑，致使记忆力衰退。但有研究发现：适量的小酌一杯不但不会损害大脑的认知功能，还会因为酒精的刺激作用，增强脑部运转，从而达到增强记忆力的效果。

7、睡前使用牙线清洁牙齿

众所周知，牙齿与人体健康有着密切联系。日常的牙齿清洁并不能很好的清除口腔内的细菌，从而引发牙龈发炎。一些漏网之鱼就会借着这个空隙进入人体血液，引起多种炎症。另外，它还会引发大脑的认知功能障碍。专家建议每天至少使用一次牙线(两次是最理想的)清洁牙齿，避免细菌感染危害健康。

喝下午茶增强记忆力

下午茶及时补充能量

经典的英式下午茶由点心和茶组成。点心一般装在一个三层的银色托盘里，从下到上分别为三明治、英式小松饼、芝士蛋糕和水果塔。吃时的顺序一般是由下到上、由咸到甜。据说，这和正餐中从主菜到甜食的顺序是一样的。

面对现代社会的高效率、快节奏，上班族的午餐常常吃得太少或者过于匆忙。一顿营养均衡的下午茶不仅能赶走下午的瞌睡虫，还有助于恢复体力，还可以帮助人们保持精力直到黄昏，进而使晚餐比较清淡，养成最完美的饮食习惯。

此外，实验证明，下午茶还可以增强记忆力和应变力。有喝下午茶习惯的人在记忆力和应变力上，比其他人的平均分值高出15%~20%。

常喝茶避免骨质疏松

下午茶中，“茶”对于人体健康的作用也不可忽视。红茶品性温和、香味醇厚，首先有助于强健骨骼。茶叶中含有丰富的黄酮类物质，可减少妇女患骨质疏松症的危险。

其次，喝红茶可以防治流感、心肌梗死、脑中风和皮肤病等。研究发现，经常用红茶漱口或直接饮用有预防流感的作用;红茶富含微量元素钾，冲泡后，70%的钾溶于茶水内，可增强心脏血液循环，并能减少钙在体内的消耗。每天喝5杯红茶的人，脑中风的发病危险比不喝红茶的人低69%。此外，红茶中的茶黄素在预防皮肤癌方面比绿茶效果更好。

锻炼孩子记忆力六要诀

记忆是知识的宝库，有了记忆，智力才能不断发展，知识才能不断积累。下面提供几则有助于增强幼儿记忆力的游戏。

●依次说出名称

把6样东西按先后次序排列在桌上，让孩子看上几十秒钟，然后遮起要求孩子凭记忆依次说出这6样东西的名称。

●辨颜色

让孩子闭上眼睛，说出你穿戴的衣帽鞋袜是什么颜色的。如果你也闭上眼睛说出他穿戴的衣帽鞋袜的颜色，将会引起孩子对这种游戏的更大兴趣。

●找物品

当着孩子的面把8种不同的小物品分别藏好后，再让孩子将这些物品一一找出来。

●看图说话

把15张不同内容的图片，放在桌上，叫孩子看一会儿，然后盖上。要求孩子把所看到的图片内容尽可能准确地叙述一遍。

●“飞机降落”

将一张大纸作为地图贴在墙上，纸上画出一大块地方作为“飞机潮。再用纸做一架”飞机“，写上孩子的名字，上面按上一枚图钉。让孩子站在离地图几步或十几步远的地方，先叫他观察一下地形，然后，蒙上眼睛，让他走近地图，并将”飞机“恰好降落在”飞机潮上。

●看橱窗

这个游戏适合在带孩子外出时进行。路过商店橱窗时，先让孩子仔细观察一下橱窗里陈列的东西。离开以后，要求孩子说出刚才所看到的东西。