预防骨质增生的方法有哪些

预防骨质增生有哪些方法呢。骨质增生的预防问题重要吗?生活中经常有很多的朋友咨询这样一个问题，答案当然是肯定的，除非我们的朋友们并不在意自己的身体健康，我们平时生活的好像很如意自在，但是我们需要警惕的是每种疾病都可能在下一刻找上自己，所以我们一定要预防它的发生。

有哪些是骨质增生的常见类型

骨质增生患者在吃一些会促进骨质生长的食物时，一定要注意，专家指出，在正常情况下，人体的骨头之间是闭合的，这时候骨质并不会生长的，但是骨折等问题出现时，骨头就会生长，这就是骨质增生，我们要了解其患病类型。

有哪些是骨质增生的常见类型

膝关节骨质增生的类型：

是常见的骨质增生的类型，早期患者的膝关节疼痛不严重，仅有持续性隐痛，随着气温降低疼痛逐渐加重，与气候变化有关，晨起后开始活动，长时间行走，剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬，稍活动后好转，上、下楼困难，下楼时膝关节发软，易摔倒。

蹲起时疼痛，僵硬，严重时，关节酸痛胀痛，跛行走，合并风湿病者关节红肿，畸形，功能受限，伸屈活动有弹响声，部分患者可见关节积液，局部有明显肿胀、压缩的骨质增生的类型症状。

骨质增生的类型之腰椎：

腰椎骨质增生的类型好发于第三、四腰椎。临床上骨质增生的类型常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感，甚至弯腰受限。如邻近的神经根受压，可引起相应的症状，出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。

颈椎骨质增生：

患者常会出现颈项部有强硬的感觉，颈部活动受限或活动时有弹响声，疼痛常向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、触电样感觉，可因颈部活动而加重骨质增生的类型。不同的病变累及不同部位，就出现不同的症状，晚期可导致瘫痪。

专家提醒：四肢关节是最容易出现骨质增生的地方，另外腰椎也可能出现骨质增生的问题，无论是在哪个地方出现了骨质增生，都可能压迫到身体的神经或器官，所以骨质增生患者在患病期间，也要注意预防可能出现的并发症。

骨质增生患者不适合吃的食物

当大家身体有一些疾病现象的时候，一般都是会查询一些可以吃的食物，吃了对自己身体好的食物的资料。往往是没有人去查一些不该吃的食物，其实如果吃了对自己身体疾病不适合吃的食物，也是会影响到疾病的治疗或者是加重病情的。现在与大家一起分享一下，骨质增生的患者不适合吃哪些食物!

步骤/方法：

1 骨质增生的患者是不适合吃高蛋白的食物的，因为食物中如果含有比较多的高蛋白的话，这种物质是会促使钙从身体内排出到体外，导致人体无法吸收到足够的钙，会加重钙的缺乏从而加重骨质增生的病情。

骨质增生的患者也不可以吃太过油腻的食物，因为太过油腻的食物里面含有的脂肪是比较多的，人吃后容易发胖，产生高血脂。人体发胖后会为骨节增加负担，走路活动的时候会加重摩擦力而导致骨质增生加重。

3 有骨质增生的患者最好是不吃柳橙，这种水果里面的一些物质是会扰乱人身体内的矿物质的平衡的。平常也应该要注意不吃糖，尽量的不要去喝咖啡，也要戒酒。

预防骨质增生的方法有哪些

第一招：减轻体重

体重过重会加重脊柱和关节的负担，是诱发骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

第二招：避免长期剧烈运动

运动时时间过长、运动量过大甚至运动损伤是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

第三招：适当进行体育锻炼

虽然剧烈运动是引发骨质增生的原因之一，但是并不是说就不能活动。恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

第四招：及时治疗关节的损伤

关节损伤是导致骨质增生的常见原因，包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

骨质增生的症状

骨质增生多发于中年以上。一般认为由于中年以后体质虚弱及退行性变;长期站立或行走及长时间的持于某种姿势，由于肌肉的牵拉或撕脱、出血，血肿机化，形成刺状或唇样的骨质增生;骨刺对软组织产生机械性的刺激和外伤后软组织损伤、出血、肿胀而致。

颈椎骨质增生

以颈椎4、 5、6椎体最为常见，骨质增生如果是发生在颈椎，骨刺压迫血管直接影响血液循环，表现多种多样。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊。如果骨刺伸向椎管内压迫了脊髓，还可导致走路不稳，瘫痪、四肢麻木、大小便失禁等严重后果。

临床表现：颈项部有强硬的感觉、活动受限、颈部活动有弹响声，疼痛常向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、触电样感觉，可因颈部活动而加重。不同的病变累及不同部位，就出现不同的症状，晚期可导致瘫痪。颈椎骨质增生严重者还会引起颈椎病性高血压、心脑血管疾病、胃炎、心绞痛、吞咽困难等。

1、神经根型

症状：颈、肩、臀、腕部出现疼痛和放射痛。且范围与颈脊神经所支配的区域相一致。严重的可出现颈部活动受到限制，尤其是后伸和旋转时最为明显。

颈部疼痛是神经根型的主要症状。

2、脊髓型

症状：四肢麻木、酸胀、烧灼。行走时感觉像踩棉花，身体重心不稳定，极易摔倒。

3、椎动脉型

症状：眩晕、偏头痛、视力障碍、发音障碍、耳鸣、耳聋和猝倒。

4、食管型

症状：出现咽喉不适、异物感、吞咽困难等症。

5、交感神经型

症状：眼裂一侧大一侧小，瞳孔不等大，视力模糊、半边颜面部干燥，出汗少等。

腰椎骨质增生

临床表现：好发部位，以腰三、腰四最为常见。临床上常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感，甚至弯腰受限。如邻近的神经根受压，可引起相应的症状，出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎，出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整个下肢放射。

膝盖骨质增生

临床表现：初期，起病缓慢者膝关节疼痛不严重，有可持续性隐痛，气温降低时疼痛加重，与气候变化有关，晨起后开始活动，长时间行走，剧烈运动或久坐起立开始走时，膝关节疼痛僵 硬，稍活动后好转，上下楼困难，下楼时膝关节发软，易摔倒。蹲起时疼痛，僵硬，严重时，关节酸痛胀痛，跛行走，合并风湿病者关节红肿，畸形，功能受限，伸屈活动有弹响声，部分患者可见关节积液，局部有明显肿胀、压缩现象。

足跟骨质增生

临床表现：其症状是足根压痛，脚底疼痛，早晨重，下午轻，起床下地第一步痛不可忍，时轻时重，走路时脚跟不敢用，有石硌、针刺的感觉，活动开后症状减轻，跟骨部位长骨刺，多见于中老年人。

什么原因会引起骨质增生

1.骨质增生的病因是膝关节：骨质增生患者过量进行以足部承重的运动如跑步，跳绳等，会加速膝关节的退化。而女士们爱穿的高跟鞋，也会使重心前移，增加膝关节受力，加速退化。

2、脚后跟：体重过重的骨质增生患者因为肥胖，运动过量，因而加速钙质的储存，容易形成脚后跟骨质增生。

3、骨质增生的病因还表现在颈椎关节：骨质增生患者经常有低头看书，打机，玩电脑的姿势的习惯。少数是因为先天的颈椎结构发育不良引起的，先天性小椎管、颈椎退变等都是颈椎病的发病基础。头颈部外伤也是也是诱发颈椎病的主要因素。

4、腰椎关节也是骨质增生的病因：者坐时不靠椅背导致腰椎严重受压而引起代偿性骨质增生。另外，不蹲下就弯腰取物，睡姿不良，床垫软硬不合等，也可能加速腰椎的退化程度。

5、劳损与不良姿势也是骨质增生的病因。

什么原因会引起骨质增生?我们的广大患者已经熟悉了这种骨科疾病的一些知识的问题，骨科专家提醒广大患者和家属：在患病期间要积极的配合医生的治疗，同时，在日常生活上注意自己的身心健康。

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温馨提示：
老年人要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。加强锻炼，增强体质，可预防此病。

骨质增生症又称为增生性骨关节炎、骨性关节炎(OA)、退变性关节病、老年性关节炎、肥大性关节炎，是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，而出现骨破坏，引起继发性的骨质增生，导致关节变形，当受到异常载荷时，引起关节疼痛，活动受限等症状的一种疾病。分原发性和继发性两种。 更多>>