缓解抑郁症的方法？

抑郁症是在我们的生活当中比较常见的我们也比较了解的一种精神疾病，抑郁症会造成患者的很多情绪变化，患者容易心情低落，焦虑，还会有失眠的症状，下面小编就为大家介绍一下抑郁症都有些什么什么缓解方法。

缓解抑郁症的方法。

【睡前饮食适度】：睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。饮酒不利睡眠：不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

【使睡床单纯化】：养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上通话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

【设计安静卧房】：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

【保持适度运动】：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

【安排规律生活】：避免抑郁的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。抑郁症的患病人群越来越年轻化，如果患上抑郁症，建议及早到权威医院接受正规的治疗，以免时间越长病情越不好控制，错过治愈抑郁症的最佳治疗时期。

上面为大家介绍的就是抑郁症的缓解方法，如果我们的家庭当中出现抑郁症患者的时候，我们一定要对患者多一些关心，跟患者多沟通，及时的带患者去治疗，不让让患者有时间胡思乱想，希望患者可以早日恢复健康。