有哪些方法可改善经前紧张症？

BY：Rhoda 2024-09-27 22:21:17 726 ℃

　　于经前紧张症候群原因很多，许多仍无定论，可能是和黄体激素和雌激素失调有关。另外，营养不均衡、甲状腺内分泌失调、钙质缺乏、身心压力等，都可能影响经前紧张症候群的表现。以下给出改善经前紧张症候群的几点建议，希望能有所帮助。

　　1、应减少压力、放松心情、保持心情愉悦，调整生活作息，劳逸适当与充足睡眠，多做软性运动。

　　2、饮食调整：避免太咸、过甜、生冷及高脂食物，如油炸食品、巧克力、糕饼及冰品类，尤其是经前及行经期间，生冷瓜果、冰凉饮料及辛辣刺激物尽量避免食用；饮食尽可能少量多餐。

　　3、做食物过敏检测，因为过敏食物也可能和经前紧张症候群有关。

　　4、均衡摄取营养素：维生素A、C，可调节肌肤油脂分泌，改善粉刺、痘痘，促进伤口愈合，可从食物柠檬、柑橘类水果中获取。维生素B6，可舒缓情绪，减少吃甜食欲望，食物如酵母、牛奶、肉类。镁，减轻经痛、控制经前嗜糖症，助调节葡萄糖代谢、稳定情绪，食物如全谷类、坚果类。钙，舒缓腹痛、维持肌肉正常收缩，如小鱼干、芝麻、豆浆、豆腐。

　　5、中医治疗：中医将经前紧张症候群分为几种证型，如肝郁气滞、阴虚肝旺、脾肾阳虚、心脾两虚，须寻求专业的医师辨别证型，对症下药，才能获得良好的改善效果。

　　患有经前紧张症的女性症状较轻者可以通过饮食、休息及调节生活节奏等得到缓解，如果症状严重者要及时到医院就医，通过药物治疗。

一、经前期紧张症怎么治疗教育和情感支持：经前期综合征的处理首先是情感支持，帮助患者调整心理状态，认识疾病和建立勇气及自信心，这种精神安慰治疗对相当一部分病人有效。（2）饮食：没有证据表明营养缺陷会引起经前期综合征，但是不良的饮食习惯可以加重病状，近年研究发现合理的饮食结构对缓解症状有帮助

不良的饮食习惯可以加重症状，因此，经前期综合征患者应限制食盐量，避免或减少*的摄入等。每天坚持就能有效缓解月经期间的烦躁情绪。

经前期紧张症的治疗，应注意补充维生素B6，对I、Ⅱ、Ⅳ型有减轻其症状的作用，对Ⅳ型合并Ⅲ型者也可有效。经前期紧张症严重者常表现缺乏维生素B6。

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