花10分钟能拥有坚挺丰满的胸部丰胸
BY：Gita 2024-07-18 13:34:27 1910 ℃
也许你在为自己的平胸而苦恼，也许你也曾想通过一些有效的丰胸运动帮助自己获得丰满的胸部。可是，你并不知道做什么运动可以丰胸。不妨来学习一下四招丰胸运动，每天只需要花10分钟，你就能拥有坚挺丰满的胸部。
第一招：扩胸运动
1.背部肌肉挺直，同时抬头挺胸，双手合十置于胸前，肘部要彻底撑开，双肩注意不要摆动。也许你会觉得这个动作有点像在念经，可是不要笑，这不是在念经，这是锻炼胸部肌肉。但是你要有和念经一样平和的心态，让自己的心情放松。
2.保持胸部用力的状态，掌心用力，相互推压般向左右两边移动。当手到达中心位置的时候吸气，左右交替进行动作各10-20次。这个动作重点在于胸部用力而不是臂膀用力，同时要全身挺直，两只小臂相抵成直线左右动作，要保持均匀的呼吸。
第二招：集中胸部运动
伸直脊背，抬头挺胸，在胸前用双手夹住书本等厚度相仿的物体。要记住关键的一点，肘部要撑开，同时要吸气。一边吐气，一边将手臂向前伸直，就好像要使劲按压双手手心一样。胸部用力，慢慢地进行，重复动作10次。
第三招：集中抬高运动
1.双手平举，置于肩膀两侧，双手手心向下。
2.手臂向着胸前的位置交叉合掌。
3.手臂伸直，向上抬高，双臂贴紧耳侧。
4.慢慢将手放回胸前位置，缓慢进行10次左右。
第四招：抬高胸部运动
1.双手向内屈肘，下手臂在胸前重叠成口字型。
2.手臂向上运动，慢慢举高至额头前面，然后再缓慢放回到原来的位置，重复动作10-20次。
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