睡不够，精子减三成

很多人知道，睡眠不足会使肥胖、乳腺癌及心脏病患病危险增加，一项新研究首次发现，年轻男性睡眠不足还会导致精子数量锐减三成。健康的精液是男人孕育下一代的基础。除了通过外，日常生活中的一些迹象，也能看出这个男人精液的健康程度。下面一起来详细了解一下。

从男人外表看出精子质量

不是每个男人都能拥有清晰分明的六块腹肌，但大肚腩的人精液可能真有问题。荷兰研究者发现，腰围超过40英寸(约102厘米)的男性精子浓度较低，正常运动的精子计数较少。研究者认为，腹部承载过多的重量会妨碍性激素的释放以及精子的生成和发育。

西班牙和芬兰的研究者则发现，与俊朗的男性相比，相貌平平的男性精液质量反而更好。研究者用“权衡假说”理论来解释了其中的原因，即男性投入到生殖资源的能量是固定的，如果一个男性把更多的资源用于精液生成，那么他用于外貌特征的资源就会减少。

爱吃鱼的男人精子质量好，这是哈佛大学研究者发现的。研究指出，鱼肉对精子具有保护作用，经常吃鲑鱼、金枪鱼等深海鱼的男性精子浓度要比普通人高65%。鱼肉中含有的欧米伽3脂肪酸对精子的生成起到了促进作用。

英国学者发现，穿宽松内裤的男性其精子活动能力更高。精子的运动能力非常重要，游动速度缓慢的精子很难达到卵子，也就无法成功怀孕。宽松内裤可以降低阴囊温度，改善精液质量。

哈佛大学的研究者还发现，坚持体育锻炼的男性其精子浓度要比未锻炼的男性高出73%。这是因为经常性的锻炼能防止自由基对精子细胞造成损害。研究者还发现，与不看电视的男性相比，每周看电视超过20个小时的男性其精子浓度要比前者低44%。

尽管女性认为说话声调较低的男性更具有吸引力，但说话声音柔和平缓的男性精液浓度更高。西澳大学的研究者认为，睾酮含量高会让声音低沉，但睾酮含量过多会抑制精子生成。

日常生活中，较少使用塑料容器的人精子好。丹麦学者认为，双酚A会影响附睾中雄激素和雌激素的活性，从而阻碍了精子的正常发育。

睡不够精子减三成

很多人知道，睡眠不足会使肥胖、乳腺癌及心脏病患病危险增加，但刊登在英国《每日邮报》上的一项新研究首次发现，年轻男性睡眠不足还会导致精子数量锐减三成。

丹麦南方大学的科学家对1000多名20岁左右的男性参试者的睡眠习惯进行了研究，同时采集参试者的精液样本进行精子质量评估。结果发现，经常熬夜、夜间睡眠多次被打断或者失眠的参试者，精子数量比睡眠正常的参试者少29%。检查发现，缺少睡眠的年轻男性睾丸也明显更小。

科学家分析指出，缺觉导致男性精子数量减少，与不健康的生活方式关系密切。此类人群身体更胖、饮酒更多、吸烟更多。睡眠问题还会降低睾丸激素水平。

专家提醒，近年来男性精子数量呈下降趋势，严重影响了生育能力，其原因包括糟糕的饮食、不良生活方式，甚至环境中容易导致“变性”的化学物质等。但是，睡眠模式对生育能力的影响一直没有被认识到。对男性来说，理想的休息时间是保证每晚睡足7—8个小时。

精子有哪些神奇的真相

1、物种不同，大小各异

不同物种的精子长度有时相差甚远，豪猪的精子小到只有0.0003厘米，而果蝇的精子则有6厘米之巨，比果蝇本身长20多倍。果蝇的精子看上去就像用线缠起来的球，一旦进入雌性的生殖道中便会散开。

不同动物产生的精子数量同样差异很大。人类每次射精会产生约1亿个精子，而公羊射精一次则能产生1000亿个。有些物种的精子群甚至能通力合作——组队并以列队形式前进——这要比单个精子游得更快。

2、雌性乱交，雄性多精

不同物种产生的精子，其大小、形状和数量的多样性通常都被认为是不同雄性精子竞争受精的结果，这被称为 "精子竞争"(sperm competition)。对于那些雌性交配混乱的物种而言，由于雄性繁衍后代的竞争压力很大，所以每次在交配时雄性都会产生更多精子，以数量占据优势，才能在与其他雄性精子竞争卵细胞的受精战役中保证他们自己的小战士能取得最终的胜利。

3、雄性越大，精子越小

雌性个体的大小和形态有时也决定了雄性个体精子的差异。众所周知，精子必须游得更远、更快，才能成功到达卵细胞，而通常情况下，"大体积"精子会游得更快，因此雄性应当产生大量体积大的精子才对。但是，增加精子体积的进化压力必然会导致精子数量的减少，反之亦然，雄性只能把有限的资源配置用于产生精子，因此需要进行权衡。

在哺乳动物中，个体小的雄性通常倾向产生量少体积大的精子，而个体大的雄性倾向产生大量小体积的精子。究其原因，恐怕是因为大型物种的雌性生殖道更大，因此大量小体积小的精子能通过较大的空间，从而增加和卵细胞的"会面"机会。

4、雄性越强，精子越差

由于身体产生精子代价颇高，而资源有限，因此雄性要在产生精子和其他有利于生育的特质之间进行权衡和取舍，这又是一道头疼的选择题。例如，在体型硕大、长角或低沉深邃的声音上有优� ��的雄性物种，它们产生的精子就会相对更少。而对于人类而言，声音更有吸引力的男性精子质量更差，毕竟鱼和熊掌不可兼得嘛。

5、控制数量，选择受精

令人惊讶的是，雄性似乎能控制其产生精子的数量。有证据表明，雄性能根据雌性的质量或精子竞争的风险，改变射精中精子的数量。例如，当一个男人同时看到两张男性和一张女性的照片放在一起时，他产生的精子就会更多一些，而当他只看到三张女性的照片放在一起时，产生的精子更少。

精子是什么颜色

精子是什么颜色的?在正常情况下，如果是定期排精的男性，精液应当是乳白色的;如果比较长的时间没有排精，精液的颜色会呈淡黄色;如果精液的颜色发红，可能精液内有血;如果精液的颜色很黄，很稠，则可能是有脓细胞了。

1、正常的精液呈乳白色或淡黄色。

2、呈现淡黄色可能是因为较长时间没有射精，因而颜色稍有变化且较黏稠，属于正常现象。如果男子生殖道有炎症，精液也会呈黄色，在显微镜下可看到大量脓球，很可能是前列腺和精囊的化脓性感染所引起的。

3、如果精液呈红色或淡红色，有时还会出现棕红色或酱油色，且在显微镜下可见到大量红细胞，这是通常称的“血精”。这种症状多数由精囊炎或前列腺炎所致。除了出血症状外，有些人可能会伴随疼痛。

男人吃什么补精子

1、蛋白质与精氨酸

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、各种维生素

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

3、矿物质与微量元素

人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎� �。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。

4、富含性激素的食物

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

5、富含钙质的食物

钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

6、富含胆固醇的食物

动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

7、富含镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。