五个瘦腿运动你会了吗？瘦腿

腿粗的MM总是要想方法遮掩下半身的肥肉，与其这样倒不如用最有效的瘦腿方法改变粗腿。要减掉多余的脂肪就要多做运动，下面这五个瘦腿运动能帮你消灭腿部顽固脂肪，快速打造一双模特般的修长美腿。

一、半蹲前行

找一个比较宽敞的地方，两脚分开，略比肩宽，脚趾向外，膝盖超过脚趾。腰背挺直，挺胸收腹。保持姿势，一步一步地走，并尽量扩大脚部，然后转身走回起始位置。整个过程要走20步，或者走到脚酸为止。

二、抱球抬腿

身体站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩膀平行。在可控制的范围内，右脚离地并向身体右侧抬起，保持身体平衡，收腹。把脚放下，但是不要着地。右腿重复动作10次后，换左手抱球，重复上述动作。

三、腿部平衡

1、身体自然站立，把手放在长椅上，或者椅子的靠背处，或者桌子边缘。

2、将右脚向身侧抬起，腿伸直。放下右脚，但是不要着地，然后再向另外一边抬起右脚。

3、保持身体平衡，脚不要上下摇摆。

四、健身球操

将一块木板放在地上，手掌平放于木板上，面朝地板。将身体撑起，双脚放在健身球上，双臂弯曲，收腹，使背部不圆拱。当身体达到平衡状态时，将右脚抬起约50厘米，然后右脚自然放下，不要碰到健身球，接着立即再次抬起。

五、下蹲抬腿

身体自然站立，背靠着健身球紧贴墙壁。手臂向前伸出，选择一个接触点，挺直往前走。然后向前伸展右腿，抬高到一个水平位置，尽可能与地面平行。右腿膝盖稍微弯曲，脚跟和脚趾离地。然后慢慢回到站立的姿势，两腿各重复动作30次。