瘦人怎么丰胸最好呢,运动丰胸有好处

一、瘦身怎么丰胸最合适

　　瘦人丰胸的最快方法之丰胸运动：断奶后妈妈需要通过运动来丰胸。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。
　　瘦人丰胸的最快方法
　　瘦人丰胸的最快方法之丰胸按摩：不仅适用于断奶后丰胸，是一种通用的丰胸方法。
　　瘦人丰胸的最快方法直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
　　瘦人丰胸的最快方法侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
　　瘦人丰胸的最快方法热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。

二、运动丰胸有助加强胸部皮肤的弹性

　　扩胸运动
　　伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。
　　仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。
　　集中胸部运动
　　伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。
　　在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
　　集中并抬高运动
　　双手平举在肩膀两侧，双手手心向下；双臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧；再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
　　抬高胸部运动
　　双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型；由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

三、丰胸瑜伽怎么练

　　1、山式丰胸瑜伽
　　分解动作：在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。接着就是让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。
　　2、左右合十式
　　分解动作：这个动作首先是让自己挺直站立着，然后让双手的十指相交，做成双掌合十的姿势，然后轻轻地吸气，将手肘慢慢地太高到胸口。接着慢慢地呼气，双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压，双手挤压的时候微微地倾向左边，最后就是维持着这个姿势10秒左右，再慢慢地恢复到原来的姿势。之后再慢慢地重复这个动作，但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。
　　3、蛇式变化式
　　分解动作：在做这个瑜伽动作之前，首先先让自己俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。之后上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。在臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟，然后再慢慢地恢复到原来的动作，重复20次就可以了。
　　4、八字式
　　分解动作：首先四让自己全身保持着放松的状态，然后身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开，双脚屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。然后再慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势，再重复3次就可以了。

四、女性丰胸有哪些误区

　　1、喜欢用喷头喷洗乳房
　　这个习惯肯定有无数妹纸中招了，而且每次淋浴的时候，还自以为能丰胸呢。大错特错，用水冲击乳房会造成胸部的负担，我们连个肩膀部位的韧带有着提拉胸部的作用，你这样天天冲，肯定会让让韧带出现下垂的，正确的方法是是从下往上冲洗胸部，这样胸部才能一天天坚挺。
　　2、过度节食减肥 蛋白质摄取不足
　　这就是为什么说减肥先减胸的原因了，因为你过多的节食，造成蛋白质严重缺失，身体一旦进入饥饿状态，肯定要启动自我防护机制，哪里的脂肪最多，就先启用那里的脂肪，所胸部是首当其冲啦，所以啊，节食不要忘了摄入蛋白质，不然胸部一天比一天下垂。
　　3、喜欢用很热的水洗澡
　　冬天到了，当然是越热的水越温暖啦，NG!!千万不要用很热的水刺激乳房哦，不然不仅会让你的皮肤越来越干，而且乳房周围的软组织也会越来越松弛哦，应该保持在水温27度左右。
　　4、胸罩尺码不符，穿戴方法错误！
　　你穿戴内衣的方法正确么？如果你的乳房比较丰满，那就要选择全杯的内衣；如果你的胸部有点下垂，就要选择办杯的内衣；如果你的胸部有点扁平，那就要选择3/4罩杯的内衣。