如何跟自己的小肚腩说拜拜 保持健美身材

如何跟自己的小肚腩说拜拜 保持健美身材

1仰卧起坐（10-15次一组，一天3-5组仰卧起坐（10-15次一组，一天3-5组。）2深蹲（15-20个一组，一天3-5组深蹲（15-20个一组，一天3-5组。）4俯卧两头起（10-15个一组，一天3-5组俯卧两头起（10-15个一组，一天3-5组。）多进行各式各样的体育运动（如：跑步，打羽毛球，踢足球等等。）注意事项一开始做的时候少做一些，慢慢的增加。不然你第二天醒来后，你会发现你连床都下不了。因为你的大腿和腰腹肌还有背腹肌都反应了。不然没什么效果。还要保持良好的生活习惯。

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现代都市，很多办公室工作的男女白领整天忙的不亦乐乎，缺少时间运动，时间长了就会出现可恶的小肚腩，大厨艺小编教你桌边运动操，轻松赶走讨厌的小肚子，恢复健美好身材。上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产

三个小妙招帮你摆脱啤酒肚,重现完美身材男性保健

爱美之心人皆有之，男性朋友也是一样的爱美，希望自己的身姿强健，但是很多人却受着啤酒肚的困扰，体态变得臃肿难看，那么男性朋友该如何摆脱啤酒肚呢?1、有规律的饮食其实去掉啤酒肚也跟减肥一样，但是也不需要不进食，如果用不吃来减肥是对身体伤害很大的，只有正确的饮食习惯才能战胜啤酒肚，因为每天的清晨人体的脾胃

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