肩颈疼睡不着,如何缓解肩颈疼痛

　　现在的人们大多数都是处在每天都低头工作或者是学习的状态，当然也有一些人是在低头玩手机，当我们长时间不活动我们的肩膀的时候，就会感觉到自己的肩部十分的酸痛，这个情况对于我们健康是会产生很大的危害的。因此大家一定要学会下面介绍的缓解肩颈疼痛的方法。

　　第一，肩颈疼痛很可能是由于肌肉紧张所造成的，这个时候就可以用手轻轻的按摩紧张的肌肉，就可以缓解肩颈疼痛的情况，如果是左侧的肩膀疼痛的话，就可以用右手来轻轻的拍打和按摩左侧的肩膀，如果是右侧的肩颈疼痛的话，就可以用左手来进行拍打和按摩。

　　第二，有的时候肩颈疼痛是由于受到了外部的损伤所造成的，这样的话首先应该了解自己受伤的原因，然后根据自己受伤的原因采取具体的治疗和缓解措施。不建议大家服用一些止痛药，这样的话很可能会对身体造成副作用，最好是采取冰敷的方式，在冰箱取一块冰，放在受伤的地方，很快就可以好起来。

　　第三，可以让自己适当的休息一下，不要给自己过多的压力，应该做到劳逸结合。如果有条件的话，可以在床上平躺十分钟，并且在平躺的时候，把颈部的位置垫高一些，枕头的高度最好是和自己的拳头高度一样，这样是最舒服的平躺姿势。

　　现在很多人由于上班或者是学业的压力过大，都会自然而然的采取伏案的姿势。所谓伏案的姿势也就是头部和下巴都呈现出往下面倾的姿势。而肩膀会微微的耸起来，这样的话，会造成肩颈疼痛的情况。上面介绍的几种方法可以帮助大家纠正不良的坐姿，缓解肩颈疼痛。希望大家感到劳累的时候可以尝试一下。